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Bon courage pour le report de l'épreuve et au plaisir de vous revoir l'année prochaine, une superbe épreuve sur laquelle j'avais hâte de revenir !

Un conseil bien pratique également pour ceux qui sont adeptes des antisèches sur le cadre (comme moi ), c'est d'indiquer le dénivelé positif franchi petit à petit: ça donne une idée de ce qu'il reste à grimper

Bonne course à toutes et tous.

j'aurai voulu savoir comment est le parcours course a pied, si ça monte et ça descend, s'il y a des chemins, des parties trails pour préparer au mieux ce 10 km.



Aucune bosse pour la partie course à pied, tu as juste 1/3 dans les bois où il faut être "vigilant" car tu n'es pas sur des grandes ...

Etant un ex-local de l'étape je le ferait bien mais le parcours vélo que vous nous avez concocté comporte trop de D+ pour moi :(



Il ne faut pas avoir peur du dénivelé sur l'épreuve, parce qu'au final tu as deux bonnes bosses assez raides mais courtes et une autre bosse déjà beaucoup plus ...

Le mythe des 5000m à Embrun, lol. Il y a 3500, 3600 à tout péter. C'est à l'Altri qu'il y a 5000.


Il y a environ 1000m de dénivelé de différence entre les deux parcours vélo (3500m vs 4500m). Bon ça reste toujours approximatif en fonction des GPS, des sites utilisés etc. mais globalement c'est ...

Les 13 premiers et 13 derniers kilomètres à vélo se font sur une voie verte? J'arrive pas à visualiser la route
Présent pour votre épreuve fin mai en tout cas

S'est-il "reposé" en velo ? Était-il à toc en velo ?
Était-il cool en cap pour prendre large et s'economiser pour la montée ? Etc


Un collègue du club sonne la cloche 3min avant l'heure limite, et de ses aveux, il s'est fait surprendre par le vélo (pourtant reconnu en mai) en le terminant à 21 ...

Si vous avez ce qu'il faut, un bon programme de home-trainer est hyper bénéfique également
Sinon l'hiver faut essayer de borner le plus possible... à pieds ou dans l'eau !

Epreuve bouclée en 6h22 pour ma part dimanche dernier ! 36' en natation (pas vérifié la distance), 3h30 en vélo et 2h07 en course à pied.
Magnifique épreuve, superbes parcours et bénévoles vraiment au top (que ce soit sur le vélo ou la course à pieds ou pour l'orga en général)

Une boucle en ...

Comme dit plus haut, si le dénivelé peut laisser penser à un parcours difficile, c'est surtout parce que la répétition des bosses est usante. C'est pas tant les grimpettes qui feront mal mais leur répétition. Beaucoup de gars du club faisaient remarquer qu'au final c'était assez roulant en dépit des ...

Merci Baptist pour ta réponse.

Du coup avec tes semelles Spe, tu ne sens pas que ça "rétrécit" un peu la taille de la chaussure comme ça peut le faire avec d'autres semelles?

Faut que j'aille voir chez Spe car je ne connais même pas la courbure de mon pied.


Ca ne change absolument pas la ...

Tu peux essayer des exercices de renforcement musculaire au niveau des genoux. Un ami marcheur et traileur (sur de longues distances) s'est soigné grâce à ça justement, il n'a jamais eu de semelles ortho...

Chez Spe (la marque de mes chaussures) j'ai vu les semelles BodyGeometry mais je crois que ça corrige?
Je suis un peu perdue, vos retours sont les bienvenus :wink:


Réponse bête, mais tu pourrais essayer de chercher un 40,5 si cela existe...
Après pour te répondre plus sérieusement, j'utilise ...

Attention les Autrichiens sont casse-couilles genre tu es dans la pampa et tu traverses en dehors des clous holà ça te le fait remarquer et si t'es à peine mal garé ça appelle les keufs......

Après, c'est superbe là-bas, il suffit de faire comme eux :idea:


Ils sont pas "casse-couilles", ils ...

Alors j'ai une question bête. Pour la partie vélo c'est avec les vrais bike de CLM sans drafting ou course en peloton :?: :oops:

Course en peloton (d'où l'intérêt de faire une bonne natation pour choper le premier/bon pack à vélo).

J'ai lu que Luis avait choisi d'être à gauche et donc à l ...