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salut à tous
si quelqu'un connait les cotes d'un cadre corima puma ( taille 54 , 56 ou 58 )
merci d'avance

concernant la journée de repos entre les deux séances VMA, elle est largement sufisante. renseigne toi auprès des club d'athlé: les séances de qualité ont lieu mardi, jeudi et samedi.
quand je ne fesais que courir c'était le cas et ça passé très bien ( 2 semaines puis 1 semaine de régénération ...

voila tu as tout compris
cela permet de vraiment progresser dans une dicipline

mon fils a eu le même jeu à noel
avec mon frère nous avons réalisé 2 min 25 s au 1500m ( à deux en relais )
très bon pour les jbes....

donc je programme 3 séances de qualité par semaine
pour un cycle càp: 2 séances qualité càp et 1 à vélo
le reste est de l'endurance
cela donne par exemple:
cycle càp sur deux semaines:
Lundi càp 45' footing à jeun souple
mardi càp VMA
mercredi vélo 2h à 3h endurance ( quelques sprint )
Jeudi càp ...

je peux détailler si tu es intéressé

salut
je fais également du duathlon
moi je fonctionne par cycle de 2 semaines de travail ( ciblé sur càp ou vélo) puis une semaine d'assimilation