Nutrition adaptée pour un entraînement de 15-20h hebdo ?

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 01 août 2005, 20:01

Moi quand j'arrive devant le FRIGO il est écrit :
"vous n'avez pas activé les cookies"
alors je m'execute et j'active...

Juste a ce moment je reçois un "nid miel", mmmm production d'un collègue (il fait travailler ses nabeilles).

Un tite tarte apple plus tard ....et c'est le bonheur....

chasse_patate

avant de se coucher un verre de lait et hop plus faim !

moi quand je fais + de 15h d'entrainement dans la semaine généralement le samedi je mange un pot d'hagen daz et le dimanche rebelote

on me dit que la vie est dure...

benj' de kouk

oh julien !! ou as tu vu que la vit empeche de dormir ???????

c est une légende urbaine ce truc : l acide ascorbique est un anti-oxydant , aucun effet exccitateur , seul une CARENCE induit un etat de faiblesse, dans le genre après c est le scorbut............

Effet pseudo excitant du jus d orange : acidité réveillant les papilles gustatives , couleur vive des fruits riches en vit c .........

alors bonne nuit les petits.......

spin · Message non lu par **spin** » 02 août 2005, 15:23

pour les grosses semaines ... 3-4 petits secret ...

- avant le couché , dans le canapé : lait chaud + chocco + prot ( si un repas de soirée leger et frais genre : salade , melon , légume crudité )

chasse_patate

lait chaud + chocco + prot

prout ca prend un U
ok

autrement pareil que spin sauf que je roule (bcp?) moins vite

hakan_cheronsen

autre différence, tu nages sans casque de vélo.

mais il doit quand même nager plus vite que toi!

Wawan · Message non lu par **Wawan** » 05 août 2005, 11:32

oh julien !! ou as tu vu que la vit empeche de dormir ???????

c est une légende urbaine ce truc : l acide ascorbique est un anti-oxydant , aucun effet exccitateur , seul une CARENCE induit un etat de faiblesse, dans le genre après c est le scorbut............

Effet pseudo excitant du jus d orange : acidité réveillant les papilles gustatives , couleur vive des fruits riches en vit c .........

alors bonne nuit les petits.......

Tout à fait d'accord !!! Quand on mange des fruits CHAQUE jour, on peut les manger n'importe quand sans effets contre le sommeil, mais peut-être que si on en mange épisodiquement ? En revanche il semblerait que l'assimilation des vitamines si précieuses soit moindre si on se les gobe le soir plutôt que tôt en journée.
D'ailleurs il est aussi prouvé qu'il vaut mieux ne pas manger trop tard avant le coucher afin de bien dormir et surtout de bien RECUPERER.