Exemple de temps

jerome3340 · Message non lu par **jerome3340** » 18 août 2005, 13:33

Salut à tous, en temps que nouveau dans le tri, j'ai énormément de question et je vais commencer par les suivantes en attendant le reste:

Pourriez vous m'indiquer des temps de base pour les exemples ci-après (on parle d'un niveau débutant)

CAP: 5km

Natation: 500m

Vélo: combien de km sur 1h30 (parcours plat moyen)

Combien d'entrainement puis-je planifier par semaine (CAP, Vélo, Nat) pour commencer et quelle durée pour les sorties?

boirie · Message non lu par **boirie** » 18 août 2005, 13:42

Ben je dirais légerement nuageux mais pas trop froid quand même..

Sérieusement les temps vont du simple au double suivant le niveau.
Moi c'est a peu prés 20 min au 5 kilo, moins de 10 au 500 nage et plus de 40 km si le parcours est plat.
Mais 80 % du plateau va plus vite que moi.

pierre · Message non lu par **pierre** » 18 août 2005, 13:43

jerome3340 a écrit :Salut à tous, en temps que nouveau dans le tri, j'ai énormément de question et je vais commencer par les suivantes en attendant le reste:

Pourriez vous m'indiquer des temps de base pour les exemples ci-après (on parle d'un niveau débutant)

CAP: 5km

25 minutes

Natation: 500m

10 à 15 minutes

Vélo: combien de km sur 1h30 (parcours plat moyen)

Entre 45 et 50km

Combien d'entrainement puis-je planifier par semaine (CAP, Vélo, Nat) pour commencer et quelle durée pour les sorties?

Hello Jerome et bienvenu !
Je t'ai donc indiqué les temps moyens qu'un débutant mettrait (enfin je pense !) pour réaliser ces distances.

Pour l'entraînement, tout dépend de ton passé sportif, de tes disponibilités, de tes points forts/faibles...

lucianovitch · Message non lu par **lucianovitch** » 18 août 2005, 13:48

Bonjour Jérome et bienvenue parmi nous.

Difficile de répondre à ta question tant elle est imprécise.

Tu es débutant dans le tri, soit. Mais es-tu débutant dans le sport? As-tu déjà couru, nagé, roulé?

Un gars comme moi : j'ai débuté le tri par des "promos". Mais j'étais footeux depuis plus de 20 ans, je savais nager (mal...très mal même, mais je tenais la distance sans problème), et je faisais de temps en temps une p'tite virée à vélo. Résultat : 12' sur 500 m nage, 37' sur 20 bornes vélo et 26' à pieds.

Mais ça n'a pas beaucoup de sens, car il faut comparer les passés des sportifs, leur âge, le parcours....., plein de paramètres en somme.

Dans ton cas, la démarche serait plutôt de nous parler de toi, nous dire ton âge, quel sport tu as fait auparavant, quels sont tes objectifs à court terme....

Pareil pour les entrainements... On en sait trop peu pour te donner des conseils.
Dans notre communauté, il y a des gars qui font de 25 à 30 heures d'entrainement par semaine. D'autres 5 ou 6. Mais même 5 ou 6, si tu n'as jamais fait de sport, c'est déjà beaucoup.

Donc, je te propose que tu te dévoiles un peu plus.....et les réponses vont tomber.

bada · Message non lu par **bada** » 18 août 2005, 13:53

Moi, triathlète (quasi) débutant

- 5 km -> 23' (pas terrible du tout mais je progresse

)
- 500 m. -> 10'-12' (crawl et brasse

même punition... l'enclume

)
- 1h30 plat ???? j'ai pas de ça chez moi

Disons que sur le parcours le moins valonné je fais environ 45-50 km.

Pour les séances, je pense qu'il faut rapidement arriver à se programmer 2-2-2 dans la semaine, quitte à faire court

Avec un bon foncier pendant l'hiver, j'ai remarqué que je progressais plus vite en vélo cette année avec des sorties de 1 à 2 heures en supravitesse

que les années précédentes où je roulais plutôt 80-100 km mais un peu plus en dedans.

jerome3340 · Message non lu par **jerome3340** » 18 août 2005, 14:02

J'ai un passé de sportifs par occupation, mais je pratique de tout au moins deus fois par semaine.

J'ai fait un peu de cross en CAP avec un record perso sur 5km à 19'56 pour vous donner des indications un peu plus précises. En vélo, je tourne à 25km/H en sortie d'1h30.

Quant à la natation, je dirais que je nage moyennement mais j'ai aucune base et je n'ai jamais réellemen pratiqué.

Nico U. · Message non lu par **Nico U.** » 18 août 2005, 14:25

boirie a écrit :Sérieusement les temps vont du simple au double suivant le niveau.
Moi c'est a peu prés 20 min au 5 kilo, moins de 10 au 500 nage et plus de 40 km si le parcours est plat.
Mais 80 % du plateau va plus vite que moi.

En direct d'OnlineTri nous assistons a une belle tentative de déstabilisation d'un débutant

20 min au 5k a pied, ca fait du 15 a l'heure ca non? Et 80% du plateau va plus vite que toi ??? Faut arreter de courir contre les Ethiopiens...

lucianovitch · Message non lu par **lucianovitch** » 18 août 2005, 14:36

jerome3340 a écrit :J'ai un passé de sportifs par occupation, mais je pratique de tout au moins deus fois par semaine.

J'ai fait un peu de cross en CAP avec un record perso sur 5km à 19'56 pour vous donner des indications un peu plus précises. En vélo, je tourne à 25km/H en sortie d'1h30.

Quant à la natation, je dirais que je nage moyennement mais j'ai aucune base et je n'ai jamais réellemen pratiqué.

Bon, bein si tu as déjà l'habitude de t'entrainer deux fois par semaine dans chaque discipline, c'est tout bon. Il suffit maintenant de structurer un peu tes séances, de planifier, de faire certains exos pour progresser encore un petit peu.

Mais 19'56 sur 5k c'est vraiment très bien. Bon tout dépend de combien tu t'entrainais pour y arriver.
Mais avec ce qui tu écris, tu peux espérer très très bien t'en sortir pour ton premier "découverte".

Jeff · Message non lu par **Jeff** » 18 août 2005, 14:58

Nico U. a écrit :En direct d'OnlineTri nous assistons a une belle tentative de déstabilisation d'un débutant

20 min au 5k a pied, ca fait du 15 a l'heure ca non? Et 80% du plateau va plus vite que toi ??? Faut arreter de courir contre les Ethiopiens...

Ouaip, je suis d'accord avec Nico (c'est normal, on poste de la meme IP

).
Bref, je pense que le temps d'un debutant ayant pratique un tout petit peu de chaque discipline serait plutot :

* 10' sur un 500m natation (s'il nage en crawl)
* 35km pour 1h30 de velo pas trop vallonné
* 30' sur un 10km en cap

Mais, ca depend vraiment de chacun...

vincent_tri · Message non lu par **vincent_tri** » 18 août 2005, 15:02

Jeff a écrit :* 30' sur un 10km en cap

a oué, un debutant de compet' alors

Jeff · Message non lu par **Jeff** » 18 août 2005, 15:03

oooops,

je voulais bien sur dire :

* 30' sur un 5km en cap

T'es trop rapide Vincent !

Cyril.S · Message non lu par **Cyril.S** » 18 août 2005, 15:14

Jeff a écrit :
* 30' sur un 10km en cap

Mais, ca depend vraiment de chacun...

batard · Message non lu par **batard** » 18 août 2005, 16:09

* 10' sur un 500m natation (s'il nage en crawl)
* 35km pour 1h30 de velo pas trop vallonné
* 30' sur un 10km en cap

Mais, ca depend vraiment de chacun...[/quote]

10' en natation pour un debutant?? il debute bien alors! je dirai plutot entre 12 et 15.

pour le reste c'est correct,c'est jouable.

ce qu il faut c'est ne pas se mettre dans le rouge et vouloir aller trop vite.

gerer le velo qui a accelerer en cap si il reste des forces.

a+

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