programme natation sans les bras !!!!!

[michel MAUFROID]

bon voilà je traine (mais çà va mieux) une tendinite de l'épaule G et je ne nage + depuis 2 mois...
je vais reprendre mais ken jambes pour l'instant....

ke proposez vous en dehors des sempiternels planche + batt et planche + ciseaux

bye et merci

[Fred]

battements sans la planche !
dorsal, costal, ventral...

travail sur 1 bras (non blessé)

[natation_org]

Tu peux aussi travailler avec les palmes (courtes ou longues). Ce qui fera un peu plus de changement dans le matériel et non se tapper 1000m ou 2000 battement

Puis tu peux comme précisé au dessus, faire des battements sans planche pour travailler les appuis avant.

et aussi

te reposer !!!!!!!!!!!!

Bon courage !

[ironchris]

Tu cours dans l'eau, saute, fait des bulles...
Apnées dynamiques, statiques, couplées avec des séries en jbs.

Prends un bouquin, dans le spa...et des belles nanas...celles que tu ne voyais pas quand tu nageais!

Jbs: sous l'eau, surface, avec ou sans matos, vertical, horizontal, divers styles de propulsion...ventral, dorsal, costal...

Aquagym: certains exercices...tes abdos, spinaux (gainage) et oui, c'est pas inutile bien au contraire.

Fais de la nat synchros...certains exercices.

Travailles ta respiration.

Nages pieds et poings liés, devant, derrière...Mains seules liés (on sait jamais ça peut être utile un jour)

[Beatnick]

Ironchris : tu est schizofreine , parfois c'est l'entraineur qui parle pour donner de bon conseils...

...et des belles nanas...celles que tu ne voyais pas quand tu nageais!

La c'est le MNS qui parle lol, celui qui regarde discrètement derrière ses verres réfléchissants ce qui se passe un peu partout autour au lieu de surveiller sa piscine

[benj' de kouk]

[quote="Beatnick"]Ironchris : tu est schizofreine , parfois c'est l'entraineur qui parle pour donner de bon conseils...

t as raison le schizo , faut freiner !!!!ahahah surtout dans une gr B , y avais pas de freins !!!!!!!

[ironchris]

Beatnick le spécialiste

Pas de lunette, je ne me cache pas! Je vais au contact, direct, accroupi sur le bord du bassin avec vue plongeante dans le Speedo
"Une petite planche mdame?" ou "Votre battement, est vraiment excellent, mais si je puis me permettre, vous devriez..." J'ai des nouvelles palmes à vous faire essayez, vous devriez essayer..." Là....c'est déjà un niveau au dessus du blaireau avec ses lunettes....

Le top...je vais pas donner toutes mes techniques...j'y ai pas mal refléchi....j'écrirai un manuel pour les futurs BEESAN...
c'est les conseils diététiques...les trucs de nanas...la bouffe, les voyages...les restos...les trucs qui les font rêver...ce que leur mecs ne fait plus depuis longtemps....Donne des cours d'aquagym avec ton plus beau moule burne et ton corps de triathlète....laisse agir!

[Lator]

Tu peux faire l'exercice d'entree au GIGN, natation avec pieds et mains liée, c'est pas mal pour trouver son équilibre et ca tue bien aussi.

[benj' de kouk]

oui ben lator enlève les liens !! normal que tu fasses des nat de merde !!

en plus je parie que ta cops en a marre , le bondage , ça va bien un moment

[Lator]

oui ben lator enlève les liens !! normal que tu fasses des nat de merde !!

en plus je parie que ta cops en a marre , le bondage , ça va bien un moment

Oui c'est pour essayer les liens dont je me sers dans certaines soirees...
Et il faut bien les tester en milieu aquatique, et ma foi le test est concluant!!