Alimentation et Quantité...

[Bryce]

Bonjour à tous amis Triathlétes!

Une question certainement déjà traitée...

Avec un entrainement d'au moins 10h hebdomadaires, vous mangez quelle quantité par rapport à un apport journalier recommandé de personne non sportive

Comment trouver l'équilibre dépense / apports

Merci de clarifier par vos années d'expérience les idées culinaires et caloriques d'un jeune triathléte

[Bryce]

Et aussi : le soir, repas light type salades composées ou protéine viande pâtes...pour le lendemain

[benj' de kouk]

bof , le soir rien de mieux qu un steak de femme autour de la B... ,ou bien une tarte aux poils !!!!!!!!

[Bryce]

bof , le soir rien de mieux qu un steak de femme autour de la B... ,ou bien une tarte aux poils !!!!!!!!

Tiens j'y avais pas pensé! c'est pas calorique et en plus ça fait une séance en plus de PPG