Conseils débutant

[oi68]

Bonjour, je vais me lancer dans mes premiers duathlon découverte. J'ai de bonne bases en cap mais en vélo c'est plutôt moyen. Je pense que c'est en partie un manque de puissance musculaire et mon petit gabarit (1,67 pour 58 kg).
Faut-il un minimum de kms en vélo pour les premières courses, comme en compet vélo (3000kms avant les premières courses) ou quelques bornes suffisent?
J'ai la chance (ou malchance?) de travailler à 35 kms de mon domicile et de pouvoir enchaîner la cap au boulot. J'en profiterai pour partir et rentrer en biclou.
Pouvez-vous me conseiller pour l'entraînement vélo afin de ne pas me faire sucer les roues par la voiture balai lors de ma première compète?
Ou alors un site qui conseille les débutants?
Merci

[oi68]

Y'a quelqu'un?

[Fred]

Y'a quelqu'un?

fais une recherche dans les precedents messages, le sujet a été abordé à de nombreuses reprises

je peux te donner juste un petit conseil pour tes premieres courses, c'est d'en garder un peu en vélo pour pouvoir exploiter tes qualités de coureur sur la 2eme càp.

[isa78]

ce n'est pas tres sympa pour un débutant qui arrive sur le forum de lui dire "débrouilles toi vas voir ce qui a déja été poster " je ne pense qu'il reviendra poster , moi j' avais été mieux accueillie à l'epoque

[ironchris]

Mère Trithéresa

[oi68]

Merci Isa78 , au moins un peu de pitier dans ce monde de brute!

[dem]

J'ai déjà lu que la première année, tout du moins les premiers mois de pratique, doit permettre de découvrir les trois disciplines tous aspects confondus (techniques, matériels). Il faut donc "s'entraîner" sans chercher la performance, de manière aléatoire, et tester à peu près tout ce qui peut passer par la tête (ce qui va inévitablement amener à faire des erreurs, ce qui est formateur en soi).
Puis une fois les objectifs clairement définis en termes de distances et les points forts/faibles déterminés, on peut programmer un plan.
Je suis moi-même passer par cette phase d'apprentissage (deux ans) : elle est à mon avis indispensable.

Pour orienter tout de même la pratique, je pense qu'il faut garder à l'esprit quelques clés :
- c'est la régularité qui permettra de progresser
- priviléger dans un premier temps la qualité à la quantité
- les fondamentaux de l'entraînement : progressivité, surcharge,...

[lucianovitch]

Bonjour, je vais me lancer dans mes premiers duathlon découverte. J'ai de bonne bases en cap mais en vélo c'est plutôt moyen. Je pense que c'est en partie un manque de puissance musculaire et mon petit gabarit (1,67 pour 58 kg).
Faut-il un minimum de kms en vélo pour les premières courses, comme en compet vélo (3000kms avant les premières courses) ou quelques bornes suffisent?
J'ai la chance (ou malchance?) de travailler à 35 kms de mon domicile et de pouvoir enchaîner la cap au boulot. J'en profiterai pour partir et rentrer en biclou.
Pouvez-vous me conseiller pour l'entraînement vélo afin de ne pas me faire sucer les roues par la voiture balai lors de ma première compète?
Ou alors un site qui conseille les débutants?
Merci

Bonjour à toi ami(e) colmarien(ne)!

Pour particuper À un découverte, tu n'as pas besoin d'avoir 3000 bornes dans les guibolles. Inutile. Bon, maintenant, si tu souhaites faire un classement, c'est clair que ça peut aider.
Rentrer du taf à vélo, je l'ai fait, sur la même distance que toi, et c'est une super formule. Si tu as la chance d'avoir des douches au travail, tu peux faire 70 bornes dans la journée. C'est vraiment très très bien.
Comme en course à pieds, pour progresser À vélo, il faut bosser plusieurs filières.
Tout d'abord ton endurance, car c'est la base de tout. Ensuite, faut commencer À varier, vitesse, vélocité, force, montées....
Mais en alignant les km, tu verras, tu feras déjà des progrès très significatifs, surtout au début. Par la suite, il faudra davantage réfléchir à un entrainement un peu plus structuré.

Il y a un club très sympa à Colmar......présidé par mon frangin. Si tu le souhaites, je peux te donner ses coordonnées.