conseils d´entrainements pour débutant

[DD]

bonjour après avoir suivi votre forum depuis qques temps je me lance pour demander votre avis, au sujet d´un planning de 6- 8 h de sport par semaine
Pour info j´ai fait mon 1er cd et mes chrono sont:
30min 30 en nat - 35 km/h de moyenne sur 43 km en vélo (que du plat)
et 31 min 30 en cap (plat)
Pour le moment mon training était au feeling 2* cap -2* vélo-1*nat
j´ai environ 2000 km de vélo 50 h cap et 15h de nat
en intensité je faisais suivant la fatigue mais rien de construit donc je compte sur vous merci d´avance.
DD

[FanchM]

31.30 a pied apres le velo???? euh...mon conseil est que tu laisses tomber le tri (30min sur 1500m tu ne feras probablement jamais 16min)..et tu te mets en vitesse au duathlon ou a la course a pied!

ou bien tu nous dis la distance a pied...c'etait 10km?? ou alors c'est une faute de frappe?

[DD]

Oups bien bien entendu faute de frappe
(malheureusement)
c´est du 41 min30 au 10 km
merci de la remarque.
DD

[DJJJJJ]

(malheureusement)
c´est du 41 min30 au 10 km

Ben même 41min30 au 10 000 sur un CD (surtout un 1er) t'as pas à rougir...

[andol13]

salut DD, c'était où ton premier tri CD

[DD]

salut DD, c'était où ton premier tri CD

c´était en alsace La Wantzenau (Nord de Strasbourg)
Sinon pour mon temps je n´ai pas á rougir c vrai mais j´espère
faire mieux au prochain

[Julien M]

31.30 a pied apres le velo???? euh...mon conseil est que tu laisses tomber le tri (30min sur 1500m tu ne feras probablement jamais 16min)..et tu te mets en vitesse au duathlon ou a la course a pied!

30 min en débutant et en s'entrainant 1xsemaine, ca laisse une sacrée marge (peut-être pas 16 min quand même)

DD, on ne fait pas un planning comme ca dans le vide, il faut commencer par définir des objectifs.
Si ton but est de refaire le même tri l'année prochaine, c'est un peu loin . Trouve des objectifs intermédiaires qui te permettront de te motiver. Ca peut être des tris ou autre chose, mais ca aide à se fixer des buts concrets à atteindre à des moments précis

Tout le planning découlera de ca.

[DD]

[DD, on ne fait pas un planning comme ca dans le vide, il faut commencer par définir des objectifs.
Si ton but est de refaire le même tri l'année prochaine, c'est un peu loin . Trouve des objectifs intermédiaires qui te permettront de te motiver. Ca peut être des tris ou autre chose, mais ca aide à se fixer des buts concrets à atteindre à des moments précis

Tout le planning découlera de ca.[/quote]

Dacc alors pour mon prochain objectif ce sera 1 épreuve sprint á Bischwiller 67
en septembre( juste le temps de progresser) et après ..... peut être un tri
á gerardmer 1 semaine après