Pause annuelle et reprise du foncier

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 04 sept. 2006, 13:01

Cette année, par la force des chôses, j'ai dû placer ma pause de 3-4 semaines sur le mois d'aout. J'imagine que encore m'arrêter 4 semaines en octobre-novembre ne m'apporterait pas grand chose. Septembre est pour moi, avant que le temps de br... revienne, de refaire du foncier et de s'amuser sur des run and bike, jogging, etc. et pourquoi pas un dernier Tri sur Incourt (si l'organisateur confirme l'évênement). Faut il encore faire une coupure? Tout en sachant bien que pendant les fêtes de fin d'années, l'entrainement va d'office être light.

J · Message non lu par J » 04 sept. 2006, 13:53

moi je dirais que non...une coupure ne serait pas utile..

continuer à faire du sport cool, juste à l'envie, ce n'est en général pas traumatisant (ni pour le corps, ni pour le mental..), et ça permet de régénérer les batteries..

en commençant le foncier fin octobre, tu as encore largement assez de temps pour être prêt la saison suivante

au fond ce serait quand le tri d'Incourt

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 04 sept. 2006, 15:11

Je viens d'avoir l'organisateur au téléphone. L'édition 2006 d'Incourt est bien annulée. Pas de changement donc, cfr note d'avril 2006.

JOJO02 · Message non lu par **JOJO02** » 04 sept. 2006, 15:50

Faudrais définir ce qu'est une "COUPURE" ...

y'en a pour qui s'entrainer ( 10 / 15 heures / semaine ... voir +) c'est une coupure ...

Perso pour moi vu mon emploi du temps (professionnel et privé) cela correspond à la moyenne de mes semaines normales (y'en a qui doivent rigoler...) avec la plus grosse semaine à 18H - 15 jours avant Embrun)

Coupure nette (sans sport) ou abaissement général de l'activité physique (par exemple % d'une semaine type à partir duquel on peux considérer cela comme une coupure) ?

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 04 sept. 2006, 16:20

Qd j'ai fais ma coupure, je n'ai courru que 2 fois 1h "allure vacances" et je nageais 20 minutes tous les jours ds la piscine avt de faire la crêpe. Donc autant dire que je n'ai rien fais.

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 06 sept. 2006, 11:22

Surtout pas de 2e coupure

Avec trop de coupure, tu perdrais une partie du bénéfice accumulé lors des années d'entrainement précédentes.

Si tu n'as plus d'objectif pour cette année, il faut déjà commencer à penser à l'année prochaine.

Dans cette optique, tu peux partir sur un cycle de foncier très long (5 ou 6 mois) jusqu'au début de la période d'intensité en février/mars prochain.

Ca parait énorme 6 mois de foncier, mais en réalité, plus tu fait de foncier maintenant, mieux tu assimileras le travail d'intensité l'année prochaine

A+

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 06 sept. 2006, 11:26

JOJO02 a écrit :Faudrais définir ce qu'est une "COUPURE" ...

y'en a pour qui s'entrainer ( 10 / 15 heures / semaine ... voir +) c'est une coupure ...

Perso pour moi vu mon emploi du temps (professionnel et privé) cela correspond à la moyenne de mes semaines normales (y'en a qui doivent rigoler...) avec la plus grosse semaine à 18H - 15 jours avant Embrun)

Coupure nette (sans sport) ou abaissement général de l'activité physique (par exemple % d'une semaine type à partir duquel on peux considérer cela comme une coupure) ?

Oui, effectivement, il y a les tenant de la "coupure totale" et ceux de la diminution de charge.
Pour les seconds, une coupure, c'est 70/75% de la charge (charge = volume + intensité) habituelle. Cela permettrait à l'organisme de se régénérer sans perdre les aquis de l'année d'entrainement.

A+

TRI-LA · Message non lu par **TRI-LA** » 07 sept. 2006, 10:10

Bonjour,

Pour ma part je rajouterais la notion d'âge par rapport à une coupure.

Quand on est jeune, je pense que l'on peut couper totalement, en novembre par exemple, parce qu'on a la capacité de récupérer un niveau assez rapidement, surtout musculairement.

Ensuite, quand on arrive à la quarantaine, je pense qu'il ne faut pas couper, mais effectivement faire du foncier pour garder la machine en route.

Et quand je parle de couper totalement, ce n'est pas couper le sport mais c'est plutôt faire des sports que l'on ne fait pas ou pas trop en période de compet comme par exemple les sports d'équipe, le tennis, squash ou autre, qui développe d'autres qualités, telles que réflexes, adresse, équilibre... et permette surtout de s'amuser sans notion de compet.

Voilà ma p'tite contibution au débat.

Bonne journée,

LA

nicolas_le_chocolat

Moi j'ai 20 ans ça fait 5 ans ue j'ai pas fait une seule pause lol.
Je mange du km encore et encore... et encore lol.
Je pense pouvoir largement tenir sur ironman même si le temps ne sera pas excelent. Mon probleme c'est qu je manque cruellement de vitesse.

Biz

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 08 sept. 2006, 08:31

N'oublie pas qu'un corps a besoin de moments plus light pour assimiler le travail effectué en amont.