Les points clé d'une bonne prépa avec obj annuel=embrun-man

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 19 août 2006, 08:08

Bonjour!
selon vous quels sont le spoints clé d'une bonne prépa pour embrun!

1/ que faites vous durant l'hiver? foncier classique ou orienté LD?

2/ quels types d'objectifs au printemps?

3/ quand attaquez vous la periode spécifique?

4/ un MD est il nécéssaire?

j'ai mon point de vu sur les questions ci dessus!

j'aimerais d'autres avis SVP !

MERCI par avance!

Phil

benj' de kouk

phil on the air a écrit :Bonjour!

j'ai mon point de vu sur les questions ci dessus!

Phil

donne le d'abord

matth59 · Message non lu par **matth59** » 19 août 2006, 08:25

d'acc avec benj!!!

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 19 août 2006, 08:44

1/ que faites vous durant l'hiver? foncier classique ou orienté LD?
Prépa classique: PPG, saison de cross country, nager long mais surtout trés technique (bcp d'éducatifs), travail HT (developpement cad de pédalage), et dev de la VMA (saison de cross).

2/ quels types d'objectifs au printemps?
Objectif courte distance (duathlon, 10 kil sur route, avec insertion de qq sortie longue (1 x / 10j) càp = 1h20 / 130 - vélo 3h30 / 5h00
avec participation vers mi-mai à une ou deux cyclosportives

3/ quand attaquez vous la periode spécifique?
Mi-juin !!!!! participation à la cyclosportive "l 'ardechoise"--------un trail LD-------

4/ un MD est il nécéssaire?
A mon humble avis: OUI, mais il peut aussi etre simulé à l'entrainement: 5h30 de bike en montagne ou moyenne montagne plus séance longue en course à pied avec du rythme à l'interieur (séance de qualité en somme)-----------mais la participation à un MD "costaud" de type TRISAPIN est souhaitable (bon OK, pour le trisapin 07 faudra repasser!)

Alors qu'en pensez vous?????
J'ai fonctionner sur ce principe en 2002 et 2004 !!!! je cherche à faire mieux, je compte sur vos avis, votre sens du partage, MERCI !!!!!

j'aimerais d'autres avis SVP !

MERCI par avance!

Phil

belakun · Message non lu par **belakun** » 19 août 2006, 15:45

Je suis egalement avide de ce genre de conseils pour attaquer embrun en 2007.

Je rejoins les grandes principes evoques ci dessus meme si je pensais attaquer les sorties longues en velo un peu plus tot.

Juste une remarque : en adoptant ces principes, je suis devenu un veritbable diesel en 2006 pour finir mon premier ironman : je j ai fini assez facile (ironman) mais sans aucun rythme.

A mediter,

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 19 août 2006, 22:08

apparement les sujets de type "quelle roue en carbone entre 1000 euros et 1500 euros / roue dois je utiliser pour faire l'embrun-man" ou alors "j'ai 3000 euros à mettre dans une paire de roue, j'hesitre entre le modele bdiule et le modele machin" sucite plus d'interet !!!!!

dommage !

vincent05 · Message non lu par **vincent05** » 19 août 2006, 22:13

Laisse le temps au gens de répondre !!
La plupart de ceux qui ont fait Embrun, sont encore en vacances...

Ou sur leur nuage, comme Ironpat (et je le comprend !!!!)...
Patience, t'es pas à la bourre !!!!

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 19 août 2006, 23:00

phil on the air a écrit :Bonjour!
selon vous quels sont le spoints clé d'une bonne prépa pour embrun!

1/ que faites vous durant l'hiver? foncier classique ou orienté LD?

2/ quels types d'objectifs au printemps?

3/ quand attaquez vous la periode spécifique?

4/ un MD est il nécéssaire?

j'ai mon point de vu sur les questions ci dessus!

j'aimerais d'autres avis SVP !

MERCI par avance!

Phil

Salut Phil;

Alors dans le virtuel, puisque je ne prépare pas Embrun mais jamais je devais :

1) Que du classique : reprise puis un peu de tout surtout à l'envie en variant les allures et les plaisirs puis un cycle de développement VAM/PMA/VMA en décalé de 2 semaines en 2 semaines en commençant par la nata, puis 2 semaines plus tard le vélo....

2) 1-2 CD et 1-2 B avec un vraiment à bloc à environ 15-13 semaines d'Embrun qui sert de fin de cycle et de bilan pour orienter le dernier cycle

3) 10 à 12 semaines avant (voire un peu moins selon les dispos horaires etc...)

4) non, mais ça sert toujours à qqc

HTH

Insom nick

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 19 août 2006, 23:51

merci ze quickest !

tseusitchu · Message non lu par **tseusitchu** » 06 sept. 2006, 17:48

NickTheQuick a écrit :
phil on the air a écrit :Bonjour!
selon vous quels sont le spoints clé d'une bonne prépa pour embrun!

1/ que faites vous durant l'hiver? foncier classique ou orienté LD?

2/ quels types d'objectifs au printemps?

3/ quand attaquez vous la periode spécifique?

4/ un MD est il nécéssaire?

j'ai mon point de vu sur les questions ci dessus!

j'aimerais d'autres avis SVP !

MERCI par avance!

Phil
Salut Phil;

Alors dans le virtuel, puisque je ne prépare pas Embrun mais jamais je devais :

1) Que du classique : reprise puis un peu de tout surtout à l'envie en variant les allures et les plaisirs puis un cycle de développement VAM/PMA/VMA en décalé de 2 semaines en 2 semaines en commençant par la nata, puis 2 semaines plus tard le vélo....

2) 1-2 CD et 1-2 B avec un vraiment à bloc à environ 15-13 semaines d'Embrun qui sert de fin de cycle et de bilan pour orienter le dernier cycle

3) 10 à 12 semaines avant (voire un peu moins selon les dispos horaires etc...)

4) non, mais ça sert toujours à qqc

HTH

Insom nick

Bonsoir messieurs ,
souhaitant muscler mon jeu , j'aimerais faire une prépa d'embrun un peu moins "improvisée" que cette année , alors je potasse pas mal . J'ai lu la réponse de NTQ , et quitte à passer pour un boulet , j'avoue que tout n'est pas encore clair pour moi

.

1) Quand tu parles de cycles , ça dure combien de temps ?
2) Quand tu fais une course à la fin d'un cycle , est-ce que tu t'es reposé une semaine avant ... ou tu te reposes après ?
3) quelles les séances de vitesse effectuées hors piscine et tartan qui vous semblent avoir le meilleur rapport investissement / développement physio ( exemples concrets ) ?

Voilà , c'est tout

.

vincent05 · Message non lu par **vincent05** » 06 sept. 2006, 17:53

Tu veux abandonner l'an prochain avec l'excuse d'avoir trop donné sur la course et avant ?????

tseusitchu · Message non lu par **tseusitchu** » 06 sept. 2006, 19:20

vincent05 a écrit :Tu veux abandonner l'an prochain avec l'excuse d'avoir trop donné sur la course et avant ?????

non ... non ... en général , j'essaie d'être plus inventif

. En fait , comme je sais que tu prépares un gros come-back mais que t'oses pas poser certaines questions , je me suis dit .... ok je

orscand · Message non lu par **orscand** » 06 sept. 2006, 19:55

1/ que faites vous durant l'hiver? foncier classique ou orienté LD?
Bosser les points faibles, quelle que soit la discipline, c'est le seul moment où on a le temps de faire quelque chose de sérieux niveau qualitatif.
Si t'es nul en càp, tu vas te bouffer de la piste, si tu ne sais pas nager tu vas à la piscine 5 fois par semaine etc...
Bien sur, garder un minimum d'activité dans chaque discipline

2/ quels types d'objectifs au printemps?
Si ton objectif c'est vraiment Embrun, pas d'objectifs au printemps, tu t'entraines...
Après tu peux faire les courses qui te font plaisir, mais ce ne seront pas des objectifs.
Je pense également que faire un marathon est une erreur, étant donné le temps de récupération qu'il entraine.

3/ quand attaquez vous la periode spécifique?
C'est quoi le spécifique? Si tu fais du long tu t'entraines pour du long toute l'année!
Sinon, je pars du principe que toutes les séances faites à partir de 4 mois avant la course serviront le jour J.

4/ un MD est il nécéssaire?
Non, ça va te pomper de l'énergie pour pas grand chose, il vaut mieux s'entrainer.
Le seul avantage est de se mettre en confiance si on n'a pas trop confiance en soi.

orscand · Message non lu par **orscand** » 06 sept. 2006, 20:03

tseusitchu a écrit :Bonsoir messieurs ,
souhaitant muscler mon jeu , j'aimerais faire une prépa d'embrun un peu moins "improvisée" que cette année , alors je potasse pas mal . J'ai lu la réponse de NTQ , et quitte à passer pour un boulet , j'avoue que tout n'est pas encore clair pour moi .

Vas passer un mois en juillet dans ta belle famille, je vais te prendre en main!

benj' de kouk

orscand a écrit :1/ que faites vous durant l'hiver? foncier classique ou orienté LD?
Bosser les points faibles, quelle que soit la discipline, c'est le seul moment où on a le temps de faire quelque chose de sérieux niveau qualitatif.
Si t'es nul en càp, tu vas te bouffer de la piste, si tu ne sais pas nager tu vas à la piscine 5 fois par semaine etc...
Bien sur, garder un minimum d'activité dans chaque discipline

2/ quels types d'objectifs au printemps?
Si ton objectif c'est vraiment Embrun, pas d'objectifs au printemps, tu t'entraines...
Après tu peux faire les courses qui te font plaisir, mais ce ne seront pas des objectifs.
Je pense également que faire un marathon est une erreur, étant donné le temps de récupération qu'il entraine.

3/ quand attaquez vous la periode spécifique?
C'est quoi le spécifique? Si tu fais du long tu t'entraines pour du long toute l'année!
Sinon, je pars du principe que toutes les séances faites à partir de 4 mois avant la course serviront le jour J.

4/ un MD est il nécéssaire?
Non, ça va te pomper de l'énergie pour pas grand chose, il vaut mieux s'entrainer.
Le seul avantage est de se mettre en confiance si on n'a pas trop confiance en soi.

mouais , ta façon de voir les choses ça fait des athlètes qui se trainent comme des limaces et qui n'ont plus de vitesse!
pour le long , relisez plutot l'interview de faris al sultan , il dit de travailler toujours la vitesse ,moi c'est ma façon de faire ,je m'entraine avec des spécialistes du court ,je rallonge ,c'est tout

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