Débutant en triathlon, j'essaye de suivre les conseils donner dans les divers posts pour améliorer mon entrainement. Mais pour ca, j'aurais besoin de comprendre le vocabulaire utilisé et les grands principes s'y rapportant. Ainsi, je ne sais pas à quoi correspondent:
Travail spécifique
VAM
PMA
VMA
Désolé d'etre inculte, mais dans mon passé de cycliste je me suis toujours entrainé à l'instinct.
Merci
Besoin de quelques bases...
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benj' de kouk
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t
1 : ça : http://www.onlinetri.com/actus/index.php
ou les articles sur "xtriathlon "
2 : la fonction recherche du forum
ou les articles sur "xtriathlon "
2 : la fonction recherche du forum
kouk ! famille de noblesse de singe
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benj' de kouk
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u
tu te casses un peu le derrière , je t'ai mis des liens supers au lieu de pleurnicher non mais les mecs avec les moteurs de recherche ,les sites sportifs .......... !!! 
des fois on dirait que le forum c'est : tout pour rien foutre !
et tu verras tu liras d'autres choses qui t'enrichiront , notamment la physio de base ,tu parles de vma bla bla ,mais si tu ne sais pas comment fontionne une cellule , les processus énergétiques etc.........be ntu n'auras qu'une compréhension vague du truc
des fois on dirait que le forum c'est : tout pour rien foutre !
et tu verras tu liras d'autres choses qui t'enrichiront , notamment la physio de base ,tu parles de vma bla bla ,mais si tu ne sais pas comment fontionne une cellule , les processus énergétiques etc.........be ntu n'auras qu'une compréhension vague du truc
kouk ! famille de noblesse de singe
Re: u
Cà c'est bien parlé. Constamment, j'ai le poil qui s'hérisse lorsque je vois qu'on parle de choses sans avoir fouiller en amont pour comprendre pourquoi il faut agir ou pas.benjaminlandier a écrit : et tu verras tu liras d'autres choses qui t'enrichiront , notamment la physio de base ,tu parles de vma bla bla ,mais si tu ne sais pas comment fontionne une cellule , les processus énergétiques etc.........be ntu n'auras qu'une compréhension vague du truc
Quand je sais pas, je pianote sur mon petit clavier et je fais mes recherches même si çà doit me prendre quelques jours pour assimiler le pourquoi de ma recherche.
Les bouquins et le net (en ayant un jugement critique bien entendu car y'a pas mal de soupes aussi) sont là pour nous venir en aide.
Maintenant, il est vrai qu'il faut se donner la peine et le temps de rechercher, de lire pour s'instruire.
Mais en réalité, on est des glandus préférant se reposer (c'est humain surtout après une bonne journée !)
Temet Nosce...
Excusez moi d'avoir pensé que le forum était un lieu de discussion qui pouvait permettre d'échanger ses connaissances et de gagner du temps par rapport à une recherche sur le net.
Si on part comme ca on peut arreter toutes les questions sur le forum, parceque c'est sûr que les réponses sont trouvables à 99% sur internet.
Si on part comme ca on peut arreter toutes les questions sur le forum, parceque c'est sûr que les réponses sont trouvables à 99% sur internet.
Bien sûr que le forum est un moyen de discussion, en tout cas je le prends pour tel.beuh a écrit :Excusez moi d'avoir pensé que le forum était un lieu de discussion qui pouvait permettre d'échanger ses connaissances et de gagner du temps par rapport à une recherche sur le net.
Si on part comme ca on peut arreter toutes les questions sur le forum, parceque c'est sûr que les réponses sont trouvables à 99% sur internet.
Ce qui a été dit plus haut n'est pas une critique, juste un petit constat dans la vie de tous les jours. Pis dans certains cas, je suis le premier à ne pas avoir envie de chercher par moi même certaines choses peu importantes. Je tente cependant
Systématiquement avant d'élaborer un problème qui me tient à coeur, je fais ma p'tite recherche. Si au cours de celle ci, je n'ai pas bien compris les différentes notions, je tente d'expliquer ce que j'ai compris dans un post et de dire là où j'ai perdu le fil conducteur.
Donc dans ton cas, tu tentes de comprendre les différentes notions et les applications qui en découlent pour y parvenir. Là, il se peut ( et c'est normal ) que tu ne comprennes pas les nuances. Dansce cas là, j'en suis sûr nombreux forumers te répondront rapidement et corrigeront avec joie ta démarche pour te dire là où çà cloche.
Maintenant, il est clair que pour certains sujets que l'on se pose, même avec des recherches accrues, si tu as pas un spécialiste qui t'explique, tu l'as dans l'os. Mais une démarche, aussi petite soit elle, est mieux que rien
Temet Nosce...
Re: Besoin de quelques bases...
VAM : Vitesse Aérobie Maximale
PMA : Puissance Maximale Aérobie
VMA : Vitesse Maximale Aérobie (synonyme de VMA)
Ce sont les intensités qui correspondent à ce qu'on appelle la consommation maximale d'oxygène. On devrait dire débit maximal d'oxygène, ce gaz n'étant pas à proprement parlé "consommé".
A ces intensités, et à condition que la durée soit suffisamment importante (au moins 2 minutes en continu, on va dire), on sature complètement le métabolisme aérobie : quel que soit le facteur pouvant limiter (extraction de l'air ambiant, transport, utilisation par les organes), on ne peut pas mesurer de débit d'utilisation de l'oxygène qui soit supérieur. C'est aussi dans ces conditions-là qu'on est à fréquences cardiaque et respiratoire maximales. Bref, ça fait très mal.
Toutefois, on peut courir, nager, rouler plus vite qu'à ces intensités (sur un 100m plat courru à fond, par exemple), l'organisme utilise alors d'autres moyens pour subvenir à la dépense énergétique.
On utilise les termes VMA pour la natation et la course à pied parce que les conditions sont standard ou presques pendant ces pratiques : bassin (à la température de l'eau près, peut-être, et du clapot), piste d'athlé (même si le vent peut y influer).
Pour le cyclisme, on parle de Puissance Maximale Aérobie parce les déclivités, la présence du vent, la résistance de l'air influent fortement sur la vitesse de déplacement (sauf sur un vélodrome).
On a mis en évidence dans les années 60 ou 70 que les meilleurs chronos sur marathon étaient réalisés par des individus dont la VMA était également très élevée, et vice-versa. Par analogie, la VMA représenterait alors la cylindrée d'un sportif. On a alors orienté l'entraînement vers l'amélioration de cette consommation d'oxygène : fractionné plus ou moins court à intensité élevée, schématiquement des répétitions de 400m à 1000m grosso modo, en fonction du niveau, des objectifs,...
On est revenu un peu sur ces considérations depuis, car on a aussi mis en évidence que c'était la capacité de maintenir un certain % (le plus élevé possible) de cette VMA qui était aussi déterminant de la performance.
PMA : Puissance Maximale Aérobie
VMA : Vitesse Maximale Aérobie (synonyme de VMA)
Ce sont les intensités qui correspondent à ce qu'on appelle la consommation maximale d'oxygène. On devrait dire débit maximal d'oxygène, ce gaz n'étant pas à proprement parlé "consommé".
A ces intensités, et à condition que la durée soit suffisamment importante (au moins 2 minutes en continu, on va dire), on sature complètement le métabolisme aérobie : quel que soit le facteur pouvant limiter (extraction de l'air ambiant, transport, utilisation par les organes), on ne peut pas mesurer de débit d'utilisation de l'oxygène qui soit supérieur. C'est aussi dans ces conditions-là qu'on est à fréquences cardiaque et respiratoire maximales. Bref, ça fait très mal.
Toutefois, on peut courir, nager, rouler plus vite qu'à ces intensités (sur un 100m plat courru à fond, par exemple), l'organisme utilise alors d'autres moyens pour subvenir à la dépense énergétique.
On utilise les termes VMA pour la natation et la course à pied parce que les conditions sont standard ou presques pendant ces pratiques : bassin (à la température de l'eau près, peut-être, et du clapot), piste d'athlé (même si le vent peut y influer).
Pour le cyclisme, on parle de Puissance Maximale Aérobie parce les déclivités, la présence du vent, la résistance de l'air influent fortement sur la vitesse de déplacement (sauf sur un vélodrome).
On a mis en évidence dans les années 60 ou 70 que les meilleurs chronos sur marathon étaient réalisés par des individus dont la VMA était également très élevée, et vice-versa. Par analogie, la VMA représenterait alors la cylindrée d'un sportif. On a alors orienté l'entraînement vers l'amélioration de cette consommation d'oxygène : fractionné plus ou moins court à intensité élevée, schématiquement des répétitions de 400m à 1000m grosso modo, en fonction du niveau, des objectifs,...
On est revenu un peu sur ces considérations depuis, car on a aussi mis en évidence que c'était la capacité de maintenir un certain % (le plus élevé possible) de cette VMA qui était aussi déterminant de la performance.