Et alors ? qu'est-ce que ca peut faire que tes temps s'écroulent ? le but de la séance est de travailler une filière donnée et non pas d'améliorer ses temps à l'entrainement... non ?kuntee a écrit :Meme si il finit à l'arrache ce n'est pas forcément sur les dernières rep ou il aura les puls les plus hautes.PLUDJAMB a écrit :y a un truc que j'ai du mal à comprendre :SWU a écrit :Je m'entraine parfois avec un groupe de coureurs, le coach les suit du bord de lapiste, chrono en main, et pour une seance de 400vma, par ex, il surveillent qu'ils sont tous exactement a vma... Dans le groupe il y a quand meme un mec qui vaut 28'30, il court ses 400exactement a vma, meme sur le dernier il est pas 1sec plus rapide.
Supposons que le gars fasse 10X400 à VMA. Le premier va lui paraitre hyperfacile, alors qu'il va faire le dernier à l'arrache...Ce qui veut dire que les adaptations physiologiques produites par chaque 400, seront différentes, alors que le but initial de la séance est de travailler une filière unique.
Ne vaudrait-il pas mieux faire ces répétitions sur la base de la FC à VMA, donc en se basant sur des pulsations, plutôt que sur une vitesse ? (hormis peut-être pour les deux ou trois premières rep, le temps que le coeur ait le temps de monter à la fréquence voulue)
Les puls sur une séance VMA ne sont pas un indice assez fiable, un mec qui a de grosses facultés de récup descendra rapidement pendant la récup et n'arrivera pas à monter très haut durant le fractionné.
Perso au début je faisais mes séances VMA avec le cardio mais je n'arrivais pas à monter en puls, je restais assez loin de mon max (je montais à 178-180 pour une FC max de 200, du coup au bout du 6ème 400 j'étais cuit et après mes temps s'écroulaient)
Ensuite, pour le gars qui a de grandes capacités de récup, qu'est ce qui l'empêche de diminuer ses temps de récup, pour justement éviter que les pulses descendent trop bas ?
