Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
salut à tous,
j'aimerais avoir votre avis sur la construction des entraînements.
est-il préférable d'avoir des semaines régulières basées sur 3 à 4 séances par discipline ou bien doit-on plutôt s'orienter sur des blocs d'entraînement, 4 semaines par exemple avec une dominante par semaine et une dernière de récup.
Effectivement, le dernier point que tu cites (4 semaines dures et 1 de récup) est un point à respecter. Pour ma part, je préconise plutôt 3+1 ou 2+1 à certains moments de la saison.
Pour ce qui est de la répartition, je pense d'elle doit être assez équilibrée mais l'équilibre ne sera pas forcément le même aux différents moments de la saison. Par exemple, après une compétition le WE, tu pourras privilégier les sports portés (natation et vélo pour la récupération).
L'hiver, tu délaissera certainement un peu le vélo à cause de la météo.
Pour la natation, tu auras les contraintes d'ouverture de la piscine pour planifier tes séances.
Ensuite, il te faut tenir compte de tes points forts/points faibles pour déterminer tes séances et surtout tenir compte de la distance que tu prépares (par exemple, le vélo sera plus important sur un IM que la natation par rapport à un CD avec drafting).
Au final, il te faut répartir les séances VMA, seuil, etc ... dans chacun des 3 sports + les séances multisports.
Pour ma part, j'avais une très grande expérience de l'entrainement en course à pied, et pas mauvaise en natation mais il m'a fallu apprendre à combiner les 3 disciplines ... et j'apprends toujours.
