Expérience de terrain : Abondon sur l'IM arizona.......

magnus · Message non lu par **magnus** » 23 avr. 2007, 17:51

Juste pour vous faire part de la raison de l'abandon de mon copain de club qui visait la qualif en 18-24.

Hyponatrémie!!! Chute de tension et une visite dans la tente médicale.

L'hyponatrémie est un désordre hydro-électrolytique défini par une concentration en sodium dans le plasma sanguin (natrémie) inférieure à 135 mmol/l. Il en découle une hyperhydratation intracellulaire par effet osmotique (l'eau libre passe du secteur extra-cellulaire au secteur intra-cellulaire afin d'égaliser les pressions oncotiques de part et d'autre de la membrane cellulaire).

La réhydratation pendant l'exercice musculaire prolongé est indispensable pour remplacer les pertes hydriques principalement sudorales qui peuvent perturber, parfois profondément, l'homéostasie hydrominérale avec des conséquences défavorables sur la santé. Cependant, dès 1985, les premiers cas d'hyponatrémie symptomatique ont été décrits lors d'épreuves ultra-endurantes, conséquences d'un apport hydrosalin déséquilibré avec une ingestion d'eau trop importante par rapport à celle du sodium. Depuis, avec l'engouement pour les épreuves de très longue durée, bien d'autres cas ont été décrits et le recul actuel permet de mieux connaître les aspects symptomatologiques, épidémiologiques et les mécanismes physiopathologiques de l'hyponatrémie liée à la pratique sportive. Ainsi, cet article se propose de montrer l'importance du sodium dans l'organisme pour bien comprendre les conditions d'apparition d'une hyponatrémie, de faire le point sur les hyponatrémies du sportif d'endurance et de donner des recommandations d'apports hydrosodés en pratique sportive.

Dommage lorsqu'on a plus de 6 mois de préparation..........mais on peut pas penser a tout....

Au sortir de l'hiver (même si il a été doux) il n'est jamais facile de s'acclimater a la chaleur sec des états-unis........on arrive 1 semaine avant...on s'entraine, on transpire, on surveille son alimentation, on boit bcp d'eau, on elimine.........et patatra....plus de sel....il aurait suffit de 2 ou 3 pastilles de sel la veille de la compet et il aurait passé une plus belle journée....

Il sera encore plus fort la prochaine fois!

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 23 avr. 2007, 20:18

prendre 2 ou 3 pastilles de sel la veille n'aurait rien changé
Il aurait fallu (ce que je fais perso) prendre quelques gelules de sodium durant la course afin de compenser une probable sudation très salée.

Je me suis aperçu qu'en plus de suer beaucoup, j'avais une sueur très salée (pour 1L de sueur selon les individus la concentration peut aller de 0.4g/l à plus de 2g/l). Cette concentration diminue avec l'acclimatation mais encore faut il en avoir le temps!

Il suffit d'ajouter là-dessus une hydratation trop importante (paradoxalement c'est souvent le cas sur du long) et le résultat est sans appel.

Je crois me souvenir qu'une étude à l'arrivée d'un IM a été faite il y a quelques années et que les résultats avaient été assez étonnants : un grand nombre d'athlètes étaient en hyponatrénie.

Pour mon cas perso, rajouter du sel lors des très longues sorties (les boissons énergétiques ne peuvent en contenir beaucoup, cf législation en vigueur) m'a permis de supprimer complètement les douleurs aux quadriceps que je rencontrais en cap après avoir roulé 4 à 6H avant.

A essayer donc mais avec prudence!

Prick · Message non lu par **Prick** » 23 avr. 2007, 20:32

Salut magnus,

On m'a dit que Daniel allait a Nice pour la qualif???

As tu plus d'info???

Merci.

G

magnus · Message non lu par **magnus** » 23 avr. 2007, 20:42

Je n'ai pas encore l'info....mais a sa place j'y fonce directement.....j'y avais d'ailleurs pensé car c'est le seul IM ou il est encore possible de s'inscrire.....

J'espere qu'il se qualifiera a Nice car il le mérite....mais bon, si c'etait uniquement sur le merite...ca se saurait....

Prick · Message non lu par **Prick** » 23 avr. 2007, 20:47

Il y a Xa Diépart qui y va aussi pour la qualif et ils sont t les 2 en 18-24 ans

Chaud chaud chaud les petits belge....

magnus · Message non lu par **magnus** » 23 avr. 2007, 20:59

Prick a écrit :Il y a Xa Diépart qui y va aussi pour la qualif et ils sont t les 2 en 18-24 ans

Chaud chaud chaud les petits belge....

Non xavier a 28 ans...............et un sérieux client aussi pour la qualif en 25-29 (70ieme a Hawaii en 2006)

Et firo pour la qualif en 40-44....

voila pour la précision.....

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 23 avr. 2007, 21:30

hum , diepart a intéret de faire dans le top 10 a nice pour se crédibiliser enfin ,sa course d'hawaii ou pas mal de monde dont moi estime que les groupes d'age qui sortent des putains de course à hawaii sans nécessairement drafter remontent des mecs par la gauche ,alors que le vent vient de la droite...................

Si je lui mets une rouste ça confirmera mes dires : les résultats GA à hawaii ne sont pas crédibles .

magnus · Message non lu par **magnus** » 24 avr. 2007, 06:23

koukoukouk a écrit : hum , diepart a intéret de faire dans le top 10 a nice pour se crédibiliser enfin ,sa course d'hawaii ou pas mal de monde dont moi estime que les groupes d'age qui sortent des putains de course à hawaii sans nécessairement drafter remontent des mecs par la gauche ,alors que le vent vient de la droite...................

Si je lui mets une rouste ça confirmera mes dires : les résultats GA à hawaii ne sont pas crédibles .

Il n'est pas allé a Hawaii par hazard.............

http://iron.ironmanuk.com/DOWNLOADS/2035.xls

15 ieme sur l'IM UK en 2006......

Je te souhaite de lui mettre une rouste.......c'est que tu sera fort aussi.....

Prick · Message non lu par **Prick** » 24 avr. 2007, 06:47

Je vais a Nice avec Xa et oui il vise un top 10 et je peux te dire Koukoukouk que Xa sur un vélo n'a pas besoin de drafter pour aller vite en vélo!!!
Je sais de quoi je parle et d'autre aussi...

A mon avis tu 'aurras même pas le temps de le voir pour lui metre une rouste....

matth59 · Message non lu par **matth59** » 24 avr. 2007, 07:23

Y'a du fight dans l'air!!!!!!!!!!!!!!!!!

C'est bon...... ca!!!

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 24 avr. 2007, 08:41

je n'ai jamais dit qu'il draftait c'est un très bon athlète ,je parle du déroulement de course qui fait que le résultat fait pour les ga qu'il n'est pas limpide

John-Mikael · Message non lu par **John-Mikael** » 24 avr. 2007, 09:01

koukoukouk a écrit : je n'ai jamais dit qu'il draftait c'est un très bon athlète ,je parle du déroulement de course qui fait que le résultat fait pour les ga qu'il n'est pas limpide

C'est sûr que lorsqu'on court en pro et qu'on n'est pas dans un groupe masculin à la fin de la natation on se tape pratiquement tout le vélo tout seul. (voir R. Lepers, B. Landier, et probablement d'autres) En GA, en nageant pareil compte tenu de la densité supérieure on bénéficie même si on ne drafte pas au moins de l'aide psychologique.

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 24 avr. 2007, 10:26

hello

il y a aussi des GA qui font des courses seuls, sans nager du tonerre mais en faisant une bonne moitié de vélo tu es entre les pros et le gros de la troupe, tu vois pas grand monde...

En pro, y'a "juste" qu'à nager un poil mieux et a priori tu as plus de densité...

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 25 avr. 2007, 16:34

-Antoine- a écrit :prendre 2 ou 3 pastilles de sel la veille n'aurait rien changé
Il aurait fallu (ce que je fais perso) prendre quelques gelules de sodium durant la course afin de compenser une probable sudation très salée.

Je me suis aperçu qu'en plus de suer beaucoup, j'avais une sueur très salée (pour 1L de sueur selon les individus la concentration peut aller de 0.4g/l à plus de 2g/l). Cette concentration diminue avec l'acclimatation mais encore faut il en avoir le temps!

Il suffit d'ajouter là-dessus une hydratation trop importante (paradoxalement c'est souvent le cas sur du long) et le résultat est sans appel.

Je crois me souvenir qu'une étude à l'arrivée d'un IM a été faite il y a quelques années et que les résultats avaient été assez étonnants : un grand nombre d'athlètes étaient en hyponatrénie.

Pour mon cas perso, rajouter du sel lors des très longues sorties (les boissons énergétiques ne peuvent en contenir beaucoup, cf législation en vigueur) m'a permis de supprimer complètement les douleurs aux quadriceps que je rencontrais en cap après avoir roulé 4 à 6H avant.

A essayer donc mais avec prudence!

Je me souviens d'avoir lu un article là-dessus il y a qques années.
Le pb vient du fait que simultanément:
1. un organisme non acclimaté perd beaucoup de sodium par la sueur
2. l'activité physique ralentit le travail des organes non essentiels, dont les reins
3. les reins ne peuvent traiter beaucoup de liquide vu qu'ils taffent au ralenti et donc le liquide ingéré est stocké dans le plasma (pas le vélo

) ou un truc du genre

la sur-hydratation.

Ils insistaient sur le fait que la solution réside dans l'acclimatation à la chaleur. Un organisme acclimaté perd beaucoup moins de sodium par la transpi. Et c'est indépendant du niveau sportif

Fred · Message non lu par **Fred** » 25 avr. 2007, 16:57

Ugo l'asticot a écrit :hello

il y a aussi des GA qui font des courses seuls, sans nager du tonerre mais en faisant une bonne moitié de vélo tu es entre les pros et le gros de la troupe, tu vois pas grand monde...

En pro, y'a "juste" qu'à nager un poil mieux et a priori tu as plus de densité...

C'est vraiment dense à ce point au niveau de la course GA en vélo ?
Je ne connais pas du tout Hawaii

l'IM non plus d'ailleurs...pas encore

Le vélo se fait en "paquet" ??

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yo