cd et entrainement

benedetti · Message non lu par **benedetti** » 22 mai 2007, 08:13

Que faire 2 semaines avant son premier cd au niveau de l'entrainement. Surtout au niveau de la frequence. Merci

lévrier94 · Message non lu par **lévrier94** » 22 mai 2007, 09:05

disons que 2 semaines avant l'épreuve, l'entrainement est déjà terminé.. donc il faut viser à un maintien des capacités sans trop se fatiguer.

drl9703 · Message non lu par **drl9703** » 22 mai 2007, 09:16

Tu peux peut-être tenté de joué avec la surcompensation pour avoir un pique de forme le jour J... Enfin là faut bien se connaître quand-même. Sinon faire un peu de technique, travailler les transitions et faire un peu de multi-enchaînement. Enfin selon moi. Et si t'as la chance d'être pas loin du lieu de compétitions, reconnaître le parcours càp et vélo.

bip-bip Alex · Message non lu par **bip-bip Alex** » 22 mai 2007, 09:38

Je pense que ça dépend du volume d'entrainement que tu as l'habitude de faire.
Il est clair qu'il faut le réduire un peu (1 semaine avant suffit, pas 2), et surtout éviter de faire des séances trop intensives.
Si tu as l'habitude de t'entraîner, disons 8h par semaine, tu peux descendre à 5 ou 6h, mais pas moins.
En ce qui me concerne (8 à 10h par semaine), je m'entraîne normallement jusqu'au mercredi, rien le jeudi ni le vendredi, et le samedi (la veille), je fais une bonne séance de nat (1h30), avec beaucoup d'éducatif et d'endurance.
Avec l'expérience, tu vas apprendre à te connaitre et à savoir ce qui est le plus efficace pour toi.

benedetti · Message non lu par **benedetti** » 22 mai 2007, 09:50

Moi je m'entraine entre 8 et 9h par semaine mais je peche en velo alors je pense rouler encore 2 ou 3 fois sur le parcours. avant le 3 juin bon ou pas.

rswrc · Message non lu par **rswrc** » 22 mai 2007, 16:45

ça ne te fera jamais de mal der ouler de toutes façons vu que tu débutes à ce que j'ai pu comprendre.La seule chose c que les 2 /3 derniers jours avant la course si tu roules faut pas te mettre minable

benedetti · Message non lu par **benedetti** » 24 mai 2007, 09:43

est ce que reconnaitre le parcours genre mercredi et le triathlon est le dimanche est faisable

bip-bip Alex · Message non lu par **bip-bip Alex** » 24 mai 2007, 09:53

pourquoi pas, mais pour un CD, il est juste important de savoir quel est le type de profil du parcours vélo: tout plat ou avec des bosses. Souvent, c'est dans la plaquette de l'organisateur.
Moi, ce que je fais quand il y a des bosses, je regarde sur la plaquette à quel kilométrage elles sont indiquées. Comme ça, 1km avant, j'évite de me mettre dans le rouge et je bois un coup.
C'est quoi comme CD ?

rswrc · Message non lu par **rswrc** » 24 mai 2007, 10:38

benedetti a écrit :est ce que reconnaitre le parcours genre mercredi et le triathlon est le dimanche est faisable

oui c faisable sans problème , en plus sur le tri de beaulieu la descente étant assez technique il vaut mieux bien la connaitre

benedetti · Message non lu par **benedetti** » 24 mai 2007, 14:59

C'est le cd de beaulieu mais c'est mon premier et j'ai pas pu bien rouler en velo que puis je faire par exemple jusqu'au 3 juin encore merci pour vos conseils à tous

bip-bip Alex · Message non lu par **bip-bip Alex** » 24 mai 2007, 15:37

Beaulieu, je ne l'ai jamais fait...
Si c'est le 3 juin, c'est un peu tard pour t'entraîner. Vas-y comme ça et ne te met pas dans le rouge sur le vélo. Si tu as déjà fait qques sprints, les 40 bornes d'un CD, c'est vite passé.