Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Bonjour à toutes et à tous
je viens de faire un sprint ce WE, j'ai 3 semaines devant moi pr un autre.
Que faire avec une fréquence d'entrainement de 7 à 8 séances ...surtout pr améliorer ma partie vélo....
Faut il que je me repose cette semaine et la semaine avant tri ou??? je ne sais???
Merci !
bon allez je me lance,
deja comment te sens tu aujourd hui ??
si tu as des courbatures ou que tu es fatigué, repos complet, sinon tu peux continuer a t entrainer en privilégiant encore qquers jours la récup (natation cool, et/ou vélo sorties longues mais cool aussi)
Ensuite pendant une semaine et demie au vu de tes objectifd privilégie le vélo, simplement là je ne suis pas un expert en vélo.
Sinon pour la derniere semaine je te conseillerais de fiare un peu de jus, car 7-8 seances semaines + le sprint de ce week end ca risque de t épuiser.
Encore une fois je suis pas un expert, mais les 2-3 jours suivant la compet vaut mieux pas trop forcer, dès jeudi si ca va tu peux peut etre ré attaquer une seance dynamique de vélo
moi je te dirais qu il faut s y mettre tout de suite ... 3 j de recup pour un sprint c est assez .
de maintenant a la fin de la semaine il faudrait au moins trois séance dur a vélo ; 2H30 avec des intensités .
la semaine d avant tu affutes les crayons et tu fais un petit rappel d allure le mercredi dans une cote de 4 ou 5 km sans te mettre minable 80 %
bébéou de panam a écrit :moi je te dirais qu il faut s y mettre tout de suite ... 3 j de recup pour un sprint c est assez .
de maintenant a la fin de la semaine il faudrait au moins trois séance dur a vélo ; 2H30 avec des intensités .
la semaine d avant tu affutes les crayons et tu fais un petit rappel d allure le mercredi dans une cote de 4 ou 5 km sans te mettre minable 80 %
et normalement ce sera ok
Merci bébéou qd tu dis la semaine d'avant c'est dc la semaine prochaine et puis affuter les crayons ça donne quoi?
et le mercredi dt tu parle c'est le mercredi d'avant le tri c'est ça hein?
Encore merci
lorenzo
affuter les crayons , sa donne diminuer ton volume pour faire plus d intensité mais sans puiser dans les reserves
tu peux faire du 30 30 a pied et des accélérations progressives dans l'eau , pour le vélo la séance de rappel est le mercredi juste avant
