Entrainement IM à un an

Ben boost · Message non lu par **Ben boost** » 10 juil. 2007, 10:42

Souhaitant courrir l'IM de Nice en 2008, je commence à m'interroger quant à la gestion de l'entrainement sur cette longue période qui nous en sépare.

La question :
- Comment gérer la période d'ici à la fin de l'année ?
- Pensez vous qu'il soit préférable de faire de suite du foncier pour reprendre début 2008 sur une programmation classique ?
- Serait-il préférable de travailler toutes les filières et qualités sans arrière pensée LD ?
- Une plannification sur un an complet peut elle être profitable ?
- C'est n'imp on est trop loin je dois yarrêter de me poser des questions et aller courrir.

Les données :
- pratiquant dilletante à entrainement très irrégulier variable entre 0 et 10 heures par semaine avec une moyenne plutôt vers les 3 heures...
- acquis : 15 ans de pratique surtout sur sprint et CD avec un IM en 12h45 (Gerardmer en 2003)
- disponibilités : je me donne 10 heures par semaine situées surtout les matins avant le boulot et entre midi à la place du resto

L'objectif :
- Faire la meilleure course possible avec mes petits moyens.

XD · Message non lu par XD » 10 juil. 2007, 12:28

BENBOOST is back !

ANTOINE : Un client (sérieux) pour toi

XD

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 10 juil. 2007, 12:55

Mon fils, viens à moi!

Encore un petit gars sur lequel je vais pouvoir faire des expérimentations...
Sehr Schon!

zigjack · Message non lu par **zigjack** » 10 juil. 2007, 12:57

Hi!
Je suis aussi parti sur Nice 08. Ca sera ma premiere expérience IM. Je vais reprendre quasiment texto le plan de Antoine de Janvier a l épreuve et avant, je fais:
Maintenant a Mi Septembre: entrainement classique sans plus pour les derniers tri de la saison
Mi Septembre a Fin Octobre: coupure et fin du choix matos
Novembre et Décembre: reprise progressive avec une attention toute particuliere a la nat (mon GROS poirnt faible) pour essayer d arriver a 4x/sem sur les 6 dernieres semaines. La semaine cool de Noel /Jour an et ensuite Antoine's Plan!!!

Je sais pas si ca peut t aider, mais je suivrai ce post avec intéret en tout cas!

fredcot · Message non lu par **fredcot** » 10 juil. 2007, 14:25

slt a tous ,antoine peux tu me donner l adresse de ton blog car j aimerai bien essayer tes plans ,je m entraine 5 a 7 h semaine merci a+

chamach · Message non lu par **chamach** » 10 juil. 2007, 14:35

fredcot a écrit :slt a tous ,antoine peux tu me donner l adresse de ton blog car j aimerai bien essayer tes plans ,je m entraine 5 a 7 h semaine merci a+

Heu... Faut juste "kicker" sur le bouton "www" (te faut-il un dessin en plus ?) dans le bas de chacun des posts d'-Antoine-...

Au suivant...

Prick · Message non lu par **Prick** » 10 juil. 2007, 15:01

Pour moi aussi Nkice 2008 sera mon premier IM,

Voici mon progr de finde saison,

Ironman 70.3 de Wiesbaden le 19 aôut, puis petite repos,
Apres je travail ma course a pied et la natation (octobre, novembre et décembre).

Copste · Message non lu par **Copste** » 10 juil. 2007, 15:37

A priori, aussi présent sur Nice en 2008 avec un bon groupe de Meudon Triathlon...

J'vais peut être suivre le plan du coach Antoine...

Et je vais pouvoir enfin voir en vrai de vrai le célèbre Ben Boost !!

Ben boost · Message non lu par **Ben boost** » 10 juil. 2007, 16:23

-Antoine- a écrit :Mon fils, viens à moi!

Encore un petit gars sur lequel je vais pouvoir faire des expérimentations...
Sehr Schon!

Juste on va pas être d'accord sur les roues.

Ben boost · Message non lu par **Ben boost** » 10 juil. 2007, 16:49

Copste a écrit :A priori, aussi présent sur Nice en 2008 avec un bon groupe de Meudon Triathlon...

J'vais peut être suivre le plan du coach Antoine...

Et je vais pouvoir enfin voir en vrai de vrai le célèbre Ben Boost !!

Cette joie sera partagée

(du moment que tu roules sur un vélo de triathlon et pas sur un...)

fredcot · Message non lu par **fredcot** » 10 juil. 2007, 16:54

trop aimable chamach merci pour l explication, je suis legerement novice sur le fct des forum.

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 10 juil. 2007, 17:29

Nice ou Zurich.......
Mais un autre IM avant, celui de convaincre ma géraldine.

Ben boost · Message non lu par **Ben boost** » 10 juil. 2007, 17:46

Khristri a écrit :Nice ou Zurich.......
Mais un autre IM avant, celui de convaincre ma géraldine.

Ca sera Nice Khris

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 10 juil. 2007, 18:38

Attention les gars, les plans que j'ai mis cette année sont du "standard" c'est à dire avec un volume un peu plus important que le plan "spécial n°1" que je vais peut être mettre en ligne (ou divulger sous pli confidentiel cacheté qui s'autodétruit après lecture journalière de l'entrainement

)
J'ai en tête un entrainement "spécial n°2" mais que je testerai sur moi d'abord, comme le "spécial n°1" l'a été cette année...

Sinon je coach Mitch pour sa prépa embrun "à l'arrache" en enchainement de lanza... si vous voulez aller voir sur son blog :http://www.bittner.fr/blog/pierre/2007/ ... 00000.html

Je lui ai fait 2 versions sur la partie "2", il a pris la plus "classique".
Attention, cette prépa tient compte de ses forces et faiblesses spécifiques, de son emploi du temps et de la période raccourcie d'ici à embrun. Donc à ne pas reproduire tel que...

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 10 juil. 2007, 18:58

Ben boost a écrit :
Khristri a écrit :Nice ou Zurich.......
Mais un autre IM avant, celui de convaincre ma géraldine.

Ca sera Nice Khris

Tu me fais une attestation ??

Fait-il moins chaud a Zurich qu'a Nice .....ça entre dans mes criteres

Je suis né sur la banquise...et en 2005 j'ai dérouillé sur la prom'

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