plan entraînement marathon

[nonosteale]

Bonjour,

Je voudrais savoir s'il y en aurait parmis vous qui aurez des plans d'entraînement marathon car je vais faire Reims cette année ? Merci.

[Kayser Sozee]

Bonjour,

Je voudrais savoir s'il y en aurait parmis vous qui aurez des plans d'entraînement marathon car je vais faire Reims cette année ? Merci.

çà dépend tu temps que tu vises et du nombre de séances par semaines.
le hors-serie jogging-international special marathon est pas mal question programmes

[magnus]

http://www.runirina.com

Propose des programmes personalisé qui d'apres les gens de leur forum fonctionne plutot pas mal.....

[PLUDJAMB]

idem pour ce site, j'ai un pote qui l'a utilisé pour le marathon de Paris, très content du plan, il a fait une super perf (par rapport à son niveau habituel)

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/

[herminator]

Après je ne pense qu'il n'y a rien de très compliqué...
Soit tu aimes suivre un plan précis soit tu te dis ( je sais c'est simpliste mais bon )

combien de fois je peux courir....
bon disons 5x

allez :

un entrainement en vitesse pour garder la forme + technique de course du style 2x(8x200) ou alors des 30"/30" en nature

un entrainement avec du seuil du style 3 x 10 min ( puis en fin de prépa 3x15 )

un entrainement en endurance mais plus long tu commences à 1h15 puis la semaine qui suit 1h30 puis 1h45 puis 2h enfin 2h15 à la fin

deux footing souple dont un avec des cotes....

[nonosteale]

Merci les gars pour toutes les infos,