% de masse grasse optimal

Hippo · Message non lu par **Hippo** » 11 oct. 2004, 09:42

Hello

Une question existentielle me trotte dans la tête ces jours ci....

Par simple curiosité, savez vous s'il y a une fourchette de % de masse grasse "optimale" pour être en forme, sans pour autant tomber dans l'excès et prendre des risques pour sa santé ?

Quel devrait être ce % pour un triathlète ?

Dans mon cas j'ai découvert (à la fin de la saison) que j'étais à 11 % ce qui me semble un bon compromis. Au passage, j'ai aussi appris avec stupéfaction que j'avais une seconde nature de chameau

puisque je me trimballe 50 kilos de flotte sur mes 78 k....

A+

spin · Message non lu par **spin** » 11 oct. 2004, 09:48

en triathlon , cela dépend ennormement de tes points forts ...

un nageur / rouleur , sera plus gras ( car plus carrossé ) qu'un grimpeur/ coureur

la moyene des sprinter au départ du tdf est de 11% , 7 % pour les grimpeurs ( qui s'affute pendant la premiere semaine )

Hippo · Message non lu par **Hippo** » 11 oct. 2004, 09:59

Je suis plutôt un gabarit costaud qui aime bien écraser un peu à vélo

même si c forcément un peu plus dur à pied avec de bons cuissots...

Et toi le pro, t à combien ? A vue de nez je dirais moins de 10% vu ton niveau...

spin · Message non lu par **spin** » 11 oct. 2004, 10:03

je ne suis pas pro , mai j'approche 9% mais je ne suis pas bien en dessous même si descendre ne pose pas trop de probleme ...

trouver son taux optimal est le plus important ...

Hippo · Message non lu par **Hippo** » 11 oct. 2004, 10:12

On est bien d'accord

S'éclater en faisant du tri c super, mais il faut aussi veiller à préserver sa santé à long terme...

A mon avis plus tu te rapproches du yaourt 0 % et plus il doit y avoir des risques de blessure, de carences...

Qui veut voyager loin ménage sa monture

spin · Message non lu par **spin** » 11 oct. 2004, 10:14

oui tant qu'a faire , autant que la monture ne soit pas trop chargée

sylvain · Message non lu par **sylvain** » 11 oct. 2004, 10:39

le % de MG dépend beaucoup des individus. Je ne crois pas qu'il faille absolument se préocuper de ça quand on cherche a s'affuter. Surtout si tu cherche absolument à tomber dans des "normes" de triathlètes pro ou pas, je pense que c'est pas une bonne idée de vouloir s'adapter de cette façon.
Tu peux très bine être au top à 12% de mg, car en dessous t'es "trop sec" et t'avance plus (sans parler forcement de carences). Ca dépend du métabolisme de chacun : un gars "plus nerveux" aura tendance à être plus sec qu'un autre !

Hippo · Message non lu par **Hippo** » 11 oct. 2004, 10:57

Après qq saisons, je commence à me connaître (sensations, poids de forme...).

Je sais, pour l'avoir "expérimenté" (sans le vouloir) en fin de saison dernière, qu'en dessous de mon poids de forme, je me sens un peu faiblard, scotché et que je perds en puissance.

Je te rassure je ne cherche pas à atteindre un chiffre donné...c'est la première fois que j'ai cette info et je n'ai même pas de balance chez moi

Etre trop sec tue les steacks

A +

mister dope · Message non lu par **mister dope** » 11 oct. 2004, 11:51

je suis resté avec 7% pendant presque une saison: à la fin j'avais plus de force, et j'ai arreté le sport en compet peu apres

Hippo · Message non lu par **Hippo** » 11 oct. 2004, 13:11

Et tu n'as jamais repris les compètes ?

mister dope · Message non lu par **mister dope** » 11 oct. 2004, 15:04

j'ai ete malade pendant trois ans et apres j'ai un peu repris mais il me reste des sequelles en tout genre...

donc faites attention à manger suffisamment et à pas trop tirer sur le corps quand il veut plus.

Hippo · Message non lu par **Hippo** » 11 oct. 2004, 15:37

Merci pour ta réponse...et désolé pour ce qui t arrivé.

Ton exemple malheureux confirme ce que l'on disait....mais je sais désormais à quoi m'en tenir.

Retape toi bien.

A +

frankyb · Message non lu par **frankyb** » 11 oct. 2004, 15:46

J'ai eu la même expérience du genre de Mister Dope...

En 2001, je m'étais dit de faire gaffe à la bouffe pour être affuté comme un sal... !!! Pour avancer comme un avion...
Et bah rien, j'étais creux et je n'avais plus de réserves : je ne tenais plus un séance de plus de 1h30 de bike sans rentrer minable, j'avais tout le temps froid dans l'eau et je n'avais plus de force musculaire...

Seule la course à pieds était bonne.... Je pesais 63 Kg pour 1,81 m !!!
Depuis je me suis refais une santé et je me sents fort qd je suis à 69 Kg.
Alors ce poids est bien entendu purement individuel et dépend du nombre d'adipocytes que vous avez développé durant votre croissance...

ouf2spor · Message non lu par **ouf2spor** » 11 oct. 2004, 17:22

il faut une période d'adaptation à ton corps, c'est dur au début (physiquement et moralement).
mais une fois que tu t'y es fais, ça marche...

jj · Message non lu par jj » 11 oct. 2004, 17:33

moi comme franky, l'an dernier j'etais super affuté (70kg pour 1m85, je sais c pas ça trés afuté pour vous, mais comme le dit spin, j'ai des grosses cuisses

) et je n'avançais pas, surtout en vélo, alors que cette année je crois que je ne suis pas decendu sous les 75 et j'ai fait de supers tri (sauf en course à pied ou j'etais un peu moins fort, je perds environ 30" à 1' sur un CD par raport à l'an dernier, mais en vélo, je roule environ 3' plus vite).