Prépa CAP pour MD

pt'it gadZ · Message non lu par **pt'it gadZ** » 12 août 2007, 12:26

bonjour
pour un novice qui prépare un MD (20km CAP)
... et pour qui la CAP est le point faible ...
quelle est la distance maxi à arriver à faire à l'entrainement
pour etre sur de terminer pas trop en vrac (voire en marchant)
merci

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 12 août 2007, 12:43

A mon avis, il ne faut pas voir ca comme cela, le triathlon, c'est pas de la natation, du vélo et de la càp séparés. C'est tout enchainé ( jusque là je t'apprends rien je pense

) et donc le vélo impacte fortement ta capacité à courir. Tu peux faire régulièrement des semis-marathons et exploser complet sur un MD.

Le genre de petit "test" pas mal, ca serait plutot 60km vélo dont les 30 premiers calme et les 30 derniers allure course, enchainé avec 10km càp allure course. Si tu tiens bien tes 10km, tu feras les 20 sans pb le jour de la course.

A+

cyco arno · Message non lu par **cyco arno** » 12 août 2007, 13:07

Un séance clef 2 semaines avant la course:

1h30 bien roulé (genre pas à bloc mais pas en promenade non plus) enchaîné avec 20 kil allure course...

C bon pour les jambes et psychologiquement ça devrait te débloquer...

Cheers

A

pt'it gadZ · Message non lu par **pt'it gadZ** » 12 août 2007, 13:52

merci les gars ...