sortie de récup vélo

[phane]

bjr,

que pensez-vous de cette sortie de récup ?

parcours roulant
31.5 kms
Moy: 24.8
Puls avg 122 soit d'après mon cardio s625x 61% de ma fcmax
Cad avg 98

est-ce ce qu'il faut faire ?
que faites-vous comme récup ?

merci
slts

[brain dass]

a monhumble avis, trop rapide a freq de pédalage--------

La freq de pédalage idéale en recup c'est 70 /80 tpms avec FC inf à 70%

Donc tb pour ta FC Moy mais moins bien pour ta freq de pédalage.Musculairement tu as travaillé-----tu n'as pas récupéré!

[phane]

ok c'est vrai que la sensation que j'ai c'est des jbes un peu lourdes à la descente du vélo

[poiropatate]

ok c'est vrai que la sensation que j'ai c'est des jbes un peu lourdes à la descente du vélo

moi pour la recup une bonne biere brune ou vraiment pour faire le metier , une biere sans alcool , cadence 1 gorgée toutes les 2 min (environ ) cardio a 55 pulses , le cul dans le canapé et les pieds sur la table basse!mais surtout pas devant un match de foot

[bada]

bjr,

que pensez-vous de cette sortie de récup ?

parcours roulant
31.5 kms
Moy: 24.8
Puls avg 122 soit d'après mon cardio s625x 61% de ma fcmax
Cad avg 98

slts

122 de puls avec une cadence si haute, c'est super ! Tu dois être très véloce à la base

Sinon, dans l'absolu, je suis un peu du 1er avis : un poil trop "moulinette" pour être vraiment de la récup'.... en même temps tu sembles l'avoir fait avec facilité, donc...

[phane]

je suis assez véloce c'est vrai
mais c'est en même temps mon soucis car vu mon gabari (1.65 pour 56kgs) j'ai du mal à envoyer du gros et suivre les "gros" sur le plat
donc faut que je travaille la force!!