Conseil pour mon premier DUATHLON

sandyonara · Message non lu par **sandyonara** » 17 août 2007, 17:27

Hello tout le monde
Je suis nouveau ici car j'ai besoin de vos judicieux conseils.....
Voilà, j'ai quelques années de càp derrière moi et je cours régulièrement en compétition sur des distances allant du 3000 mètres au marathon....
Mes temps sur ces distances : 10'45" au 3000 m 18'15" au 5000 m 37'34" au 10Km 59'59" au 15 km 1h20'56" au 20 Km 1h25'34" au semi 3h08' au marathon....
Le 2 septembre prochain je participe à mon premier duathlon, 5 de càp + 20 de vélo et 2.5 de càp et je me demandais comment aborder le premier 5000 ?
Dois je le courir à fond ou alors en garder sous la semelle pour la suite ?
Merçi à tous....

manumarcq · Message non lu par **manumarcq** » 17 août 2007, 17:42

tu demarres a bloc sur 1ere course a pied tu accelere en velo et tu finis a fond

sandyonara · Message non lu par **sandyonara** » 17 août 2007, 17:45

sans blague

duathletesuisse

manumarcq a écrit :tu demarres a bloc sur 1ere course a pied tu accelere en velo et tu finis a fond

pas mal ^^ mais j'y avais aussi pensé!
perso va y sans te posé de question si c'est ton premier dua tu est la pour apprendre! fais toi plaisir!

voilà on peu pas te dire comme cela tout dépends du parcours CAP et vélo plat? faux plat? en cote?

tu verras bien!

merde à toi!

sandyonara · Message non lu par **sandyonara** » 17 août 2007, 18:11

Ok merçi, j'ai compris je ferai comme j'ai l'habitude de faire, c'est à dire me défoncer.....

duathletesuisse

sandyonara a écrit :Ok merçi, j'ai compris je ferai comme j'ai l'habitude de faire, c'est à dire me défoncer.....

oui voilà! , bon après ce n'est que mon avis perso!

Kenzo · Message non lu par **Kenzo** » 17 août 2007, 19:51

Oh la la la mon dieu c'est ton premier duathlon

eh bien j'ai qu'une chose à dire "GOOD CHEER"

oui je sais comme d'hab je

J · Message non lu par J » 18 août 2007, 08:15

sois le bienvenu sur onlinetri... je connaissais déjà ton blog

t'inquiète pas, si tu persévères un peu tu finiras par avoir des réponses sérieuses et des bons conseils...

tu as déjà fait une recherche sur le forum?

sandyonara · Message non lu par **sandyonara** » 18 août 2007, 16:40

Salut
Merçi de ta réponse, je ne la découvre que maintenant car je n'ai pas été notifié....
Je n'ai pas fait de recherches mais j'en ferai merçi du conseil

arno64 · Message non lu par **arno64** » 25 août 2007, 09:00

Salut,
Tu peux surement tout passer à fond, ça sera très instructif. Il faut tout de même en garder un peu pour la deuxième CAP, qui est celle où tu peux reprendre le max de temps.
Ensuite, tu peux essayer de travailler tes transitions : enfilage de chaussure CAP et vélo, technique de l'élastique (très efficace), alimentation, etc..
Les CD sont des épreuves où les transitons ont leur importance.
Bon courage et fais toi plaisir avant tout.
Arnaud

sandyonara · Message non lu par **sandyonara** » 25 août 2007, 11:30

C'est ce que je compte faire

Merçi