mayazou a écrit :pour le le lieu, l'ideal est le lycée de font romeu 1850m (chambre individuelle/bassin de 50 et 25, parcours pédestreen foret excellent, sauna, spa, kiné....)
pour l'entrainement 2 solutions
solution1- 3 semaines où tu fais du volume sans intensité, puis tu descends en plaine et la tu peux faire à bloc de l'intensité et encore augment er le volume
solution2 toujours 3 semaines avec un peu d'intensité (semaine 2 et 3)et tu descends pour faire la course (attention souvent le 3ème jour de descente on est à la rue ainsi que le jour 7 par contre jours 21 22 et 23 tu une sorte de surcompassation et la c'est top
A+
Il est vrai que la structure de font romeu c'est terrible, je trouve que pour un depaysemeent, un encadrement et les infrastructures c'est vraiment bien pensé et hyper interressant.Mais pour ce qui est des effets, les ecrits disent pour une grande partie, que 1800m c'est pas assez pour avoir un effet significatif, n'etant pas specialiste j'essayerais de me renseigner au labo de la fac qui bosse toujours sur les effets de l'altitude sur les coureurs d'ultra ( il ya un an mais je crois que ca continue) en collaboration avec font romeu d'ailleurs.
Mais je pense qu'il est bon pour eux et pour nous (placebo quand tu nous tiens) que la croyance perdure sur le fait que la
petite altitude (car 1800 ce n'est pas bien haut) ameliore la performance ( ou en tout cas l'adaptation de l'organisme au fait de la baisse de la fraction d'O2).
Je reste sceptique, mais cela ne reste que mon avis sur ce que j'ai lu...
Mais cela n'enleve en rien le fait de changer d'endroit, rouler dans des magnifiques paysages et là je pense au pov' cycliste qui peuchére ne peut s'entrainer que dans les paysages urbain....il en prend plein les mirettes et rentre chez lui avec plus de baume au coeur que de hausse d'hematocrite.
Il y'a par contre un avis general sur le fait que dormir à 3000m veritable ( ou simulé en chambre hypoxique) ou plus (mais la Aïe le M.A.M.) et de s'entrainer en vallée sur le rythme d'entrainement habituel aurait ( on aime ben le conditionnel en science
) un effet plus que benefique sur a peu pres les durée sus-cité ( 2/3 jours puis rebond 20/23 jours) puis les effets disparaissent petit a petit car l'adaptation se fait aussi dans l'autre sens.
On m'a d'ailleurs raconté ( un prof qui faisait des tests sur les coureurs de l'UTMB et sur les anti-oxydant) qu'une personne ayant toujours vecu en altitude genre plateau du mexique , nepal etc... perdait tout et s'adapter à notre production d'hematocrite en moins de 6 mois pour devenir un producteur lambda...d'ou l'interet de remonter souvent à des periodes bien precises.
Voilou, cet avis n'engage que moi.
Vive le sport en montagne !!
Du point de vue de la carotte... le lapin est la véritable incarnation du mal...
c'est dans la charte
