Que pensez-vous de mon programme?

[valens13]

Je débute dans le triathlon et j'aurai besoin de 'avis voire des conseils de votre part.

J'ai commencé à courir au mois de Mai, le vélo au mois d'Aoüt et la natation au mois de septembre.

J'ai participé aux "Bosses du 13", le 100kms en 3h55.

Actuellement je m'entraînne par semaine:

Natation : 2h30 - 3h00.
CAP : 3h30 - 4h30.
Vélo : 5h00 - 8h00.

Pour l'année 2008, je ferai un semi-marathon (février), le marathon de Paris le 06 avril. Peut-être un CD début Juin.

Tout ça pour participer à Embrun et essayer de le finir.

[klef allen]

entre 11h et 15h30 d'entrainement par semaine

tu travailles a la sncf c'est pas possible ??

ok

[valens13]

Non, je travaille en cycle, 24 heures de travil et 48 heures de repos.

Du coup ça me laisse du temps libre.

[fredcot]

ça suffit klef et ben je pense valens que tu es tres bien parti .et bien venu

[Bryce]

Non, je travaille en cycle, 24 heures de travil et 48 heures de repos.

Du coup ça me laisse du temps libre.

Déjà c'est cool pour toi si tu travaille en cycle...tu dois être fort en vélo


Pardon, je

[clacla]

Pour l'année 2008, je ferai un semi-marathon (février), le marathon de Paris le 06 avril. Peut-être un CD début Juin.
Tout ça pour participer à Embrun et essayer de le finir.

Si tu veux cartonner partout, ça fait 4 pics de formes en 6 mois, donc impossible. 3 maxi par an, selon moi.
Donc :
- le semi en début de préparation du marathon, sans espérer de super chrono
- le marathon au carton
- le CD en début de préparation d'Embrun, sans espérer de super chrono
- Embrun au carton

Si tu prépares le semi de façon trop dure (genre pendant 2 mois), tu seras en méforme au marathon.
Idem pour le CD et Embrun.

[valens13]

Le semi me sert à préparer le marathon, afin de savoir sur quel temps je partirai.

Le CD me sert à préparer Embrun, pour les transitions et voir comment ça se déroule.

Durant mon entraînnement, le jour où j'ai natation le matin, j'y ajoute de la CAP le soir ou vice versa, pensez-vous que ça fasse bcp?

[max77]

pour le marathon, jtaurais plutot conseillé d'en faire un cet automne et après de rouler à fond à partir du printemps, mais bon, si té parti pour paris, fais toi plaisir
en gardant le vélo et la natation toutefois
par contre une fois paris passé et bien récupéré, jte conseillerai quand meme de rouler parfois un peu plus dans l'optique d'embrun, au moins 10 H par semaine si tu peux
pour la natation ça va, et la càp aussi
et jte conseillerai aussi de faire plus qu'un cd avant embrun, un md par exemple , sinon le "choc "risque d'etre dur

[valens13]

J'oubliais, je fais aussi 4 h00 de "muscu" par semaine.

Pour le tri avant Embrun, c'est le club où je suis adhérent organise un CD.

Je comptais allonger les sorties à partir de février-mars, ça dépendra des conditions météorologiques.

[tseusitchu]

Je débute dans le triathlon et j'aurai besoin de 'avis voire des conseils de votre part.

J'ai commencé à courir au mois de Mai, le vélo au mois d'Aoüt et la natation au mois de septembre.

J'ai participé aux "Bosses du 13", le 100kms en 3h55.

Actuellement je m'entraînne par semaine:

Natation : 2h30 - 3h00.
CAP : 3h30 - 4h30.
Vélo : 5h00 - 8h00.

Pour l'année 2008, je ferai un semi-marathon (février), le marathon de Paris le 06 avril. Peut-être un CD début Juin.

Tout ça pour participer à Embrun et essayer de le finir.

Avec le très gros backround qui est le mien , je peux t'affirmer que .... ça me semble pas mal du tout . Je reprendrais juste à mon compte les petits ajustements esquissés par Alex : un test plus long qu'un cd dans les deux derniers mois ( je te conseille le Half tri breizh , au hasard ) , et du vélo avec une sortie longue de 4-5 heures le w.e. à partir de mai , mais aussi une cyclo ou deux ( le circuit long cette fois ) .
Après , il paraît qu'il faut aussi travailler un peu les enchaînements ( sortie longue vélo + 15 de cap à allure soutenue ) . Mais si ton objectif est de finir , je sais pas si c'est vraiment la priorité n°1 .

En tout cas Embrun comme choix d'Im , ça prouve que tu as bon goût .

[tseusitchu]

Et puis laisse tomber la muscu , tu risquerais de te "Jean-Claude Vandammiser" .

[Bryce]

Et puis laisse tomber la muscu , tu risquerais de te "Jean-Claude Vandammiser" .

Bin oui mais c'est pas mal parfois sur des Compét longues d'être un peu Aware ...Sinon t'es trop conscient du délire et tu laches l'affaire

[valens13]

Je sais que le choix d'Embrun n'est pas trés original, il y a quelques années lorsque je pratiquais que de la course à pieds, des collègues me parlaients de ce triathlon et depuis ça m'a toujours fasciné.

Je ne peux pas prétendre faire un temps alors que je n'aurai qu'an de pratique.

Personnellement, le finir serait génial et le chrono sera secondaire.

Merci à tous pour vos réponses.

[koukoukouk]

t'as aucune chance.............laisse tomber ça vaut mieux

[valens13]

Est-ce que vous doublez vos séances dans une même journée?

Du style, CAP le matin et natation le soir?