Quand vous n'etes pas en pleine phase de préparation pour un im ou autre,comment se déroule vos semaines d'entrainement?
Quel est le pourcentage réalisé entre les différentes disciplines?
que pensez vous de 50%vélo,30%cap et 20% nat?
merci de m'éclairer encore un peu
entrainement annuel
-
koukoukouk
- Messages : 8937
- Inscription : 10 avr. 2006, 10:54
- Localisation : au mont ventoux avec toi
-
koukoukouk
- Messages : 8937
- Inscription : 10 avr. 2006, 10:54
- Localisation : au mont ventoux avec toi
) pointe faible :Pour une foi,je pensais etre clairkoukoukouk a écrit :peux tu s il te plait poser ta question intelligemment et ce en quoi tu cherches une réponse...............
Parce que sinon c'est trop évasif , tu as bien une idée dérrière la tète alors dévoile toi si tu veux que les autres le fassent
Par exemple toi Kouk,quand tu ne suis pas ton plan d'entrainement en vue d'Embrun ou Nice,comment se déroule tes semaines d'entrainement(hors semaine de récup,etc)et quel est le pourcentage (je ne parle pas en heure) de temps que tu consacres au vélo,à la cap et à la nat?Je sais que le gros de l'entrainement se passe en vélo,puis en cap et ensuite en nat mais grosso modo en quelle quantité?(en quel pourcentage)
Et mon idée derriere la tete est de participer à un im en 2009 mais pendant un an,j'aimerais 'travailler' les 3 discplines.
J'ai un niveau correct en cap et je sais qu'en vélo,il me faudra au moins un an pour revenir dans le coup et en nat,je suis ultra-débutant donc je ne me sens pas capable de faire Embrun ou nice en 2008
C'est bon la ?
merci
Ps:novice dans le tri bien sur
No pain,no gain.
Il est impossible de répondre à ta question, car la réponse dépend de tes objectifs, de tes disponibilités, de ton niveau.
Mais pour donner une idée :
Natation :
Vu que le fait de se rendre à la piscine prend du temps, qu'il y a trop de monde dans l'eau, à part si tu es étudiant ou au chômage :
- la plupart des triathlète nagent 2-3 x/sem 40' à 70'
Il est important de nager en fractionné quand on manque de temps de manière à ce que la technique reste en place. En effet, il est difficile de nager "correctement" 3 km d'affilé pour un nageur sous-entraîné.
Vélo
On profite de travailler l'endurance, car il est plus facile de faire 3h en vélo qu'en natation ou cap.
- la plupart des triathlète roulent 2-3 x par semaine avec une longue sortie de 2h30 à 4h, voire plus le week-end.
course
Le sport "bouche-trou" par excellence.
- la plupart des triathlète courent 2-4 x par semaine de 30' à 2h
Donc il y a évidemment plus de cap et de vélo que de natation dans un programme de triathlète. La durée des séances étant plus courte en natation.
Idéalement, 3 séances de chaque sport bien réparties est déjà très bien pour un triathlète qui doit ménager la famille, le boulot et le tri.
Souvent, la répartition
nat : 2x
vélo : 2x avec une sortie longue de 2h30 à 4h
cap : 4x
donne de bons résultats et permet d'optimiser le temps à disposition, car :
- se rendre à la piscine prend bcp de temps pour peu d'heures d'endurance réellement effectuées.
- se préparer pour une sortie vélo prend plus de temps que pour la cap. Un HT est donc très utile en semaine quand il fait nuit.
Bon entraînement.
Mais pour donner une idée :
Natation :
Vu que le fait de se rendre à la piscine prend du temps, qu'il y a trop de monde dans l'eau, à part si tu es étudiant ou au chômage :
- la plupart des triathlète nagent 2-3 x/sem 40' à 70'
Il est important de nager en fractionné quand on manque de temps de manière à ce que la technique reste en place. En effet, il est difficile de nager "correctement" 3 km d'affilé pour un nageur sous-entraîné.
Vélo
On profite de travailler l'endurance, car il est plus facile de faire 3h en vélo qu'en natation ou cap.
- la plupart des triathlète roulent 2-3 x par semaine avec une longue sortie de 2h30 à 4h, voire plus le week-end.
course
Le sport "bouche-trou" par excellence.
- la plupart des triathlète courent 2-4 x par semaine de 30' à 2h
Donc il y a évidemment plus de cap et de vélo que de natation dans un programme de triathlète. La durée des séances étant plus courte en natation.
Idéalement, 3 séances de chaque sport bien réparties est déjà très bien pour un triathlète qui doit ménager la famille, le boulot et le tri.
Souvent, la répartition
nat : 2x
vélo : 2x avec une sortie longue de 2h30 à 4h
cap : 4x
donne de bons résultats et permet d'optimiser le temps à disposition, car :
- se rendre à la piscine prend bcp de temps pour peu d'heures d'endurance réellement effectuées.
- se préparer pour une sortie vélo prend plus de temps que pour la cap. Un HT est donc très utile en semaine quand il fait nuit.
Bon entraînement.
Voila que je rentre,petite sortie cool en vélo de 7h(235 km mais c'était un peu valloné),enchainé avec 1h30de cap(un peu mal aux jambes sur la fin),et ce soir peut etre 1h 30 de nat mais je suis pas sur car je fais la nuit à 22h et j'ai un peu peur d'etre fatiguéptitlance a écrit :j espere qu aujourdhui tu n as pas fait une bonne sortie velo?
No pain,no gain.
+1 pour tes réponses toujours tres pertinente et claire.merci à toi(et à tous les autres of course)raoul a écrit :Il est impossible de répondre à ta question, car la réponse dépend de tes objectifs, de tes disponibilités, de ton niveau.
Mais pour donner une idée :
Natation :
Vu que le fait de se rendre à la piscine prend du temps, qu'il y a trop de monde dans l'eau, à part si tu es étudiant ou au chômage :
- la plupart des triathlète nagent 2-3 x/sem 40' à 70'
Il est important de nager en fractionné quand on manque de temps de manière à ce que la technique reste en place. En effet, il est difficile de nager "correctement" 3 km d'affilé pour un nageur sous-entraîné.
Vélo
On profite de travailler l'endurance, car il est plus facile de faire 3h en vélo qu'en natation ou cap.
- la plupart des triathlète roulent 2-3 x par semaine avec une longue sortie de 2h30 à 4h, voire plus le week-end.
course
Le sport "bouche-trou" par excellence.
- la plupart des triathlète courent 2-4 x par semaine de 30' à 2h
Donc il y a évidemment plus de cap et de vélo que de natation dans un programme de triathlète. La durée des séances étant plus courte en natation.
Idéalement, 3 séances de chaque sport bien réparties est déjà très bien pour un triathlète qui doit ménager la famille, le boulot et le tri.
Souvent, la répartition
nat : 2x
vélo : 2x avec une sortie longue de 2h30 à 4h
cap : 4x
donne de bons résultats et permet d'optimiser le temps à disposition, car :
- se rendre à la piscine prend bcp de temps pour peu d'heures d'endurance réellement effectuées.
- se préparer pour une sortie vélo prend plus de temps que pour la cap. Un HT est donc très utile en semaine quand il fait nuit.
Bon entraînement.
No pain,no gain.
-
koukoukouk
- Messages : 8937
- Inscription : 10 avr. 2006, 10:54
- Localisation : au mont ventoux avec toi
Et bien vous ne manquez pas d'humour...Voila que je rentre,petite sortie cool en vélo de 7h(235 km mais c'était un peu valloné),enchainé avec 1h30de cap(un peu mal aux jambes sur la fin),et ce soir peut etre 1h 30 de nat mais je suis pas sur car je fais la nuit à 22h et j'ai un peu peur d'etre fatigué
