methode lafay

mkjsfk · Message non lu par **mkjsfk** » 10 déc. 2007, 12:06

salut,
Connaissez vous et si oui que pensez vous de la méthode de musculation d'olivier lafay?

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 10 déc. 2007, 12:30

Non, je connais personne qui lafay

Alex92 · Message non lu par **Alex92** » 10 déc. 2007, 12:48

Salut.
Oui je connais très bien,j'ai le livre depuis environ 2 mois.
Cette méthode est très bien.Elle priviligie la tonicité musculaire,donc tu prends de la puissance mais également de la force,quaziment sans prendre de poids (tout le contraire des entrainement lourd en salle avec de la fonte).
Dans le bouquin,Lafay intervient également sur la souplesse musculaire.
Les exercices sont bien pensés,et ils évoluent pour arriver à une charge de travail qui n'est pas forcément évidente à un certain niveau.

Ugo l'asticot

Alex92 a écrit :tout le contraire des entrainement lourd en salle avec de la fonte

pour info : vrai lourd (donc peu de vitesse) = facteurs nerveux = pas d'hypertrophie

comme très léger + grande vitesse = pas d'hypertrophie

hypertrophie = compromis lourd/vitesse d'execution (=Pmax)