EXERCICES EN PISCINE

patapouf · Message non lu par **patapouf** » 20 févr. 2008, 01:26

bjr; je débute en piscine (4 mois) et j'ai l'impression de commencer a stagner. je voulais connaitre des exercices a faire pour m'améliorer en dehors des classiques pull boyet planches. on m'a appris le pingouin (impossible pour le moment) et crawl poing fermés.
je suis donc a la recherche de petits exo histoire de m'améliorer et des rendre moins monotones toutes ces longueurs.
merci a ceux qui prendront la peine de me repondre.

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 20 févr. 2008, 08:21

40*100 pull plaquettes r 10

de rien

PLUDJAMB · Message non lu par **PLUDJAMB** » 20 févr. 2008, 08:47

T'as essayé le pingouin sans l'oeuf ?

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 févr. 2008, 08:49

10x400 2x(PB/Pk/PBPk/NC/NC el) r 30 R 2

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 févr. 2008, 08:50

Après tu as plus simple :
Utiliser la fonction "rechercher" en haut à droite... sisi, c'est MAGIQUE tu verras!

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 20 févr. 2008, 08:53

essaie la tortue.................

ironturtle · Message non lu par **ironturtle** » 20 févr. 2008, 09:07

Qu'est-ce que je viens faire là? Vous voulez qu'il nage aussi lentement que moi???

Bryce · Message non lu par **Bryce** » 20 févr. 2008, 09:10

PLUDJAMB a écrit :T'as essayé le pingouin sans l'oeuf ?

T'as essayé les oeufs dans chaque main

Pour être plus délicat dans le mouvement de la main au moment ou elle rentre dans l'eau

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 20 févr. 2008, 09:15

Bryce a écrit :
PLUDJAMB a écrit :T'as essayé le pingouin sans l'oeuf ?
T'as essayé les oeufs dans chaque main Pour être plus délicat dans le mouvement de la main au moment ou elle rentre dans l'eau

willy · Message non lu par **willy** » 20 févr. 2008, 10:06

Hello,

En vrac, qques éduc :
Nager avec un seul bras.
Rattrapé avant.
Rattrapé arrière.
Touché tête.
Touché aisselles.
Frolé (les doigts frolent l'eau lors du retour du bras).
Water polo.
Poings fermés (que tu connais).

Alterner 50 éduc 50 NL...

A+

Willy.

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 20 févr. 2008, 10:29

Tiens, une illustration pour varier les plaisir et te dégourdir les épaules : tu fais comme popov sur la vidéo ci-dessous (à partir d'1 min de vidéo)

http://fr.youtube.com/watch?v=hkaX9WRTh0s

C'est le crawl water-polo évoqué par willy : 5*(25WP/25BN) pour débuter c'est déjà pas mal sur cet exercice. Puis tu passes à un autre éduc.

Et sinon tu tapes "éducatifs" dans la fonction recherche du forum, ou dans google.

PS : BN = Bien Nagé => souple mais grand et aussi "propre" que possible...

Ptitbec · Message non lu par **Ptitbec** » 20 févr. 2008, 11:18

patapouf a écrit :bjr; je débute en piscine (4 mois) et j'ai l'impression de commencer a stagner. je voulais connaitre des exercices a faire pour m'améliorer en dehors des classiques pull boyet planches. on m'a appris le pingouin (impossible pour le moment) et crawl poing fermés.
je suis donc a la recherche de petits exo histoire de m'améliorer et des rendre moins monotones toutes ces longueurs.
merci a ceux qui prendront la peine de me repondre.

Pour pouvoir progresser, il ne suffit pas d'aligner "bêtement" des longueurs avec des exercices piochés à droite et à gauche ou je ne sais dans quelle brochure pseudo-sportive !!
Chaque éducatif énumérés par les forumers sont bons mais à conditions qu'ils soient adaptés à tes "défauts" de nage !
Donc un petit exemple; si lors de ta nage en crawl, tu es déjà en "rattraper" il ne faudra surtout pas que tu pratiques l'excercice de "rattraper" ! Evident, non ?

Le mieux, c'est que tu demandes à un bon coach de noter tous tes défauts que tu as à corriger....
Pour ma part, le meilleur exercice pour progresser rapidement en crawl est le 4N et plus particulièrement le papillon
Bon courage à toi

zigjack · Message non lu par **zigjack** » 20 févr. 2008, 12:26

Ptitbec a écrit :[Pour ma part, le meilleur exercice pour progresser rapidement en crawl est le 4N et plus particulièrement le papillon
Bon courage à toi

Hello!
Tu peux développer ce point?
Je ne fais jamais de pap, je déteste, ca me tue, serait-ce un début d'explication des mes qualités sous marines?

Ptitbec · Message non lu par **Ptitbec** » 20 févr. 2008, 15:13

zigjack a écrit :
Ptitbec a écrit :[Pour ma part, le meilleur exercice pour progresser rapidement en crawl est le 4N et plus particulièrement le papillon
Bon courage à toi
Hello!
Tu peux développer ce point?
Je ne fais jamais de pap, je déteste, ca me tue, serait-ce un début d'explication des mes qualités sous marines?

Comme tous les sports, si l'on veut être performant, il faut développer la puissance. En crawl, le meilleur compromis à la puissance est le papillon. Certe très exigent physiquement, il apporte (lorsqu'on commence à le maîtriser) une amélioration de la "bonne" trajectoire du passage de bras dans l'eau.
On dit toujours que pour progresser il faut perturber les habitudes et acquis !!

patapouf · Message non lu par **patapouf** » 21 févr. 2008, 01:32

-Antoine- a écrit :10x400 2x(PB/Pk/PBPk/NC/NC el) r 30 R 2

et en français ça veux dire quoi???

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