Equivalence natation piscine/natation mer

[-Antoine-]

Hello!
Ben oui, étant donné que je débute (dans l'ironman ) et dans le triathlon aussi d'ailleurs je me renseigne un peu...
Par "bonnes conditions" soit pas de houle ni vent, quelles sont les équivalences entre la vitesse piscine/vitesse mer...
Pour le moment je vaux 3000m/h cool en piscine... c'est la reprise après de longues années d'inactivité (j'en CHIE au bout de 2000m sur la fin de la phase de poussée... mon bras y veut plus s'appuyer sur l'eau... )

[spin]

il n'y a aucune correspondance , pour la simple et bonne raison que tu ne peux pas calculer les distnce en mer , que tu ne va pas droit , que les conditions climatiques ne sont jamis les même , que la salinité de l'eau de mer n'est pas partout pareil ...

en plus , je vois pas a quoi cela sert de savoir ça

[-Antoine-]

Tu es bien dur avec moi spin...
L'utilité... juste me faire une idée sur le temps de sortie... pour savoir comment je dois préparer le vélo et la cap... puisque mon seul but sur nice sera de le terminer dans les délais...

[spin]

non je ne suis pas dur , mais il faut choisir le s bon paramètre pour controler ton entrinement et entre autre , la vitesse ciffrée n'est pas interressante , en eau libre , seules les sensations compte...


met un timer dans ton bonnet et fait du fartleck sans te soucier de la distance parcourue

[mfcbaa]

Idem que Spin

Lorsque tu te trouve dans un paquet en mer ou en lac, il faut nager au sensations.

Donc pas d'équivalences. Mais cela ne pose aucun Pb pour le travail en piscine et pour la planif des series. Tu te base sur les temps piscines et l'été tu vois en fonction de la course.

A+

[Etienne]

Tu es bien dur avec moi spin...
L'utilité... juste me faire une idée sur le temps de sortie... pour savoir comment je dois préparer le vélo et la cap... puisque mon seul but sur nice sera de le terminer dans les délais...

Tu ne feras pas une erreur énorme en considérant que c'est grosso modo la même chose ... car c'est à peu près vrai en conditions calmes ... et si les conditions sont mauvaises, ben c'est difficile de prévoir

Si l'objectif, c'est un IM et que tu passes 3000 m/h en bassin, essaie de faire dans ta préparation quelques scéances longues d'1h15-1h20, histoire de passer le cap psychologique de l'heure ... mais dans ta préparation, cela doit être très ponctuel, comme les sorties très longues en CàP ... il vaut mieux axer ta prépa sur l'économie de nage, sur la technique, etc... en bassin ... et pour la nage en combi, faire des scéances plus courtes (2500-3000 m) mais en insistant plutôt sur les points critiques : orientation, passage de bouées, départ, transition ...

Voili, voilou .... @+

[-Antoine-]

merci merci merci!