Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
marcos a écrit :Bonjour, quand je parle de 15 à 17 H d'entrainement par semaine , c'est:
natation entrainement club avec travail de vitesse limite acide lactique en ce moment
vélo 3 sortie par semaine à 30, 32 KM/h avec asencion du ventoux cette semaine
CAP 2 à 3 srtie par semaine 1 en fractionnée (500) 1 souple 45 minutes et une longue 1h30
32 km/h avec la montée du Ventoux, c'est pas mal
Un jour avec tous les pirates, tu reviendras crier vengeance, le bandana sous les étoiles, pour réduire Rimini en cendres (les Wampas)
Don't wish it. Don't wait for it. Work for it (Faris Al-Sultan)
repos or not repos...
certes la planification idéale enchaine 3 - 4 semaines de travail plus ou moins dur avec 1 semaine plus souple...
mais d'autres questions sont à intégrer: va t il y avoir d'autres compétition, est ce que c'est le seul objectif de la saison, quel objectif (chronométrique, ou autre), quel passé sportif dans l'activité, quelles grosses épreuves déjà réalisées (mémoire physique et psychique)... bref, ça peut être complexe; mais en même temps, si tu dispose de temps pour assimiler l'entrainement (étirements, repas, massages,..) 15 h jusqu'à l'avant dernière semaine, pourquoi pas... avec juste des variations d'intensité et des changement de dominantes natation-vélo-course.
donnes des news, juste pour info... et bon entrainement!
