débutant demande conseil

[jeedha]

Salut à tous

Je cherche une âme charitable qui pourrait me mettre sur la bonne voie.
J'ai une activité physique assez soutenue compte tenue de mon emploi, je nage entre 4 et 6000m 4 fois par semaine, galope 2 a 3 fois par semaine entre 8 et 15 kilos et alterne avec quelques séances de musculation ( plus marche et autres activités militaire).
Je désire pratiquer le tri mais les activités que je pratique sont réalisés sans aucun plan d'entrainement.
J'ai 29ans je mesure 1m69 pour 65kgs.
Je cherche à bénéficier de ce que je fais par semaine en vue de pratiquer le tri mais sans faire de conneries et de pouvoir progresser sans me péter le physique.
Pourriez vous m'orienter sur un plan d'entrainement afin que je puisse progresser que ce sois en endurance ou en cardio.
Merci bye Jeedha

[koukoukouk]

RIEN que ça ,qu'on te fasse la vaisselle aussi .

Tu te bouges un peu , tu cherches ,tu sais à peine écrire ,tu dois savoir lire

ça c'est le genre de post à la con , franchement ,tu arrives comme ça tu crois que ça va te tomber dans le bec ? tu as plusieurs solutions, prendre un coach(tu paies) ou plutot vu que comme t'as que ça à foutre de faire du sport au "boulot" ben tu vas sur les sites dédiés(comme celui-çi) il y a des rubriques dans la page d'accueil .

voilà ,benj'

[DJJJJJ]

Tu remplaces les "quelques séances de musculation (plus marche et autres activités militaires)" par du vélo et tu seras déjà sur la bonne voie pour faire du triathlon

[koukoukouk]

autres activités militaires : tirer des missiles ? faire mumuse guéguerre avec les gros fuzizis

[nestriman]

Salut ,
tu enlève un peu de nat et tu fait 2 séances de vélo une courte 1h30 et une longue 3 ou 4 heures..., sur les autres soit la CAP et la nage tu dois faire une séance rythme et une séance endurance ...déjà sur ces principes tu avances ensuite tu affines dans un club...bien encadré...

[brain dass]

va au BDS de ton unité----------et s'ils ne peuvent pas te répondre, dis leur de changer de job !

[Bryce]

Déjà commence par faire des vraies séances de natation...c'est pas avec 6000m que tu vas progresser, en plus si tu fais ça seulement 4 fois pas semaine...