protocole pour estimer la puissance au seuil

lévrier94 · Message non lu par **lévrier94** » 27 mai 2008, 11:14

hello à tous

je viens d'acquérir un dispositif pour mesurer la puissance en velo, et tenter d'améliorer mon niveau de merde en faisant des séances plus qualitatives.

ma question, quel test est le plus adapté pour déterminer la puissance au seuil ? je pensais le faire en côte, sur une durée de 20 minutes environ ?

merci, à plus

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 27 mai 2008, 11:15

je suis pas spécialiste mais 20 min ça me parait beaucoup

Fred · Message non lu par **Fred** » 27 mai 2008, 11:20

Un chrono sur 20' est en effet un très bon test.
Je crois que tu enlèves 5-7 % et tu auras ta puissance au seuil.
Les utilisateurs avertis d'Ergomo te répondront plus précisément.

ptitlance · Message non lu par **ptitlance** » 27 mai 2008, 11:23

20' c est pas mal, fais le en aveugle sans regarder tes watts et analyse apres pour voir si tu as été constant ou au contraire crescendo ou decrescendo. c est le genre d outils qui peut progressivement t aider à savoir quel rythme tu peux maintenir sur un temps donné

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 27 mai 2008, 11:27

Fred a bien répondu.

20' à bloc (après échauffement) en retirant environ 7 % (selon que tu es puissant ou endurant) te donnera un bon indicateur de ta FTP.
Le protocole de Coggan, c'est 25' échauff puis 5' taquet = PMA, 10' récup puis 20' taquet = 105% FTP
Sinon, le plus proche c'est tout simplement 1h en CLM mais c'est dur d'être constant, de bien doser et tout.

Attention, si tu le fais en bosse, la puissance monte plus et donc il y a de fortes chances que tu sois au-dessus du seuil en essayant de travailler à cette puissance sur le plat.

lévrier94 · Message non lu par **lévrier94** » 27 mai 2008, 11:42

ok, merci pour vos précisions les gars.

lévrier94 · Message non lu par **lévrier94** » 27 mai 2008, 12:52

euh nick,

toi tu fais un test en bosse et un sur le plat alors ?

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 27 mai 2008, 13:01

lévrier94 a écrit :euh nick,

toi tu fais un test en bosse et un sur le plat alors ?

Sur un parcours "ondulé"

Nick

lévrier94 · Message non lu par **lévrier94** » 27 mai 2008, 13:24

ah je vois, comme ça tu as une valeur moyenne . donc pour moi ce sera les bords du léman entre lausanne et montreux, parcours légèrement ondulé...

kent · Message non lu par **kent** » 27 mai 2008, 17:00

Tu vas nous faire un vrai festival ...

lévrier94 · Message non lu par **lévrier94** » 27 mai 2008, 17:17

OUHHHHHHH mais elle est mega bonne celle là kent !!!!!!

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 27 mai 2008, 19:24

lévrier94 a écrit :OUHHHHHHH mais elle est mega bonne celle là kent !!!!!!

Nick

kent · Message non lu par **kent** » 28 mai 2008, 07:38

désolé ! je n'ai pas pu m'en empêcher

El-jibe · Message non lu par **El-jibe** » 28 mai 2008, 08:11

kent a écrit : désolé ! je n'ai pas pu m'en empêcher

T'as bien fait. Elle est très bonne !

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