) sur un format B type StJean de Luz ?
, la question est jusqu'où aller ? Je ne suis pas IM 
donc pas l'habitude de m'envoyer régulièrement des séances "Herminator" genre 200km vélo/2h cap A mon avis, pas la peine de dépasser 3h30 / 4h.bada a écrit :Merci à tous les deux
Pour les sorties boucherie justement
Ok pour les séances vélo seulbip-bip Alex a écrit :A mon avis, pas la peine de dépasser 3h30 / 4h.bada a écrit :Merci à tous les deux
Pour les sorties boucherie justement
(hernie inside ).Personnellement, préparant le 70.3 d'Anvers, je ne ferrai pas de séance vélo de plus de 100km. J'essaye d'introduire le plus possible de séances 50km/6km, histoire de m'habituer à la transition et en forçant sur la CAP (il me faut 2 bornes pour aller mieux donc je ne sais pas si j'ai un grand intérêt à aller au-delà, après je prends mon rythme).bada a écrit :Ok pour les séances vélo seulbip-bip Alex a écrit :A mon avis, pas la peine de dépasser 3h30 / 4h.bada a écrit :Merci à tous les deux
Pour les sorties boucherie justement
Et niveau enchaînement ?
Je pensais aller jusqu'à 3h/1h15 histoire d'approcher en volume total la durée de la compet MAIS sans courir autant histoire de me préserver un peu
Qu'en pensez-vous ?
Mercikimaswan a écrit : Personnellement, préparant le 70.3 d'Anvers, je ne ferrai pas de séance vélo de plus de 100km. J'essaye d'introduire le plus possible de séances 50km/6km, histoire de m'habituer à la transition et en forçant sur la CAP (il me faut 2 bornes pour aller mieux donc je ne sais pas si j'ai un grand intérêt à aller au-delà, après je prends mon rythme).
).... je redoute surtout le fait de devoir courir 2h après les 2h30 de vélo.... D'autant que je ne suis pas coureur à la base et que, douleurs au dos obligent, je ne fais que très peu de cap en ce moment... Une séance par semaine tout au plus et une fois tous les 10 jours, je remplace la cap "sèche" par un enchainement.Ouais, tu as raison. Dans ton cas, il faut peut-être effectivement insérer des séances assez longues en enchaînement mais aussi nues (du genre de petites sorties relativement lentes de 2h[si ton dos le permet]).bada a écrit :Mercikimaswan a écrit : Personnellement, préparant le 70.3 d'Anvers, je ne ferrai pas de séance vélo de plus de 100km. J'essaye d'introduire le plus possible de séances 50km/6km, histoire de m'habituer à la transition et en forçant sur la CAP (il me faut 2 bornes pour aller mieux donc je ne sais pas si j'ai un grand intérêt à aller au-delà, après je prends mon rythme).
Tu joues donc sur l'enchaînement proprement dit, la faculté à courir juste après et donc pas trop sur la gestion de l'effort long. Si ton "seul" problème est la gestion justement des premières 15-20' mais que tu ne crains pas la distance, ça me praît fort cohérent.
Mon cas est un peu différent car la vitesse, je m'en fiche un peu (remarque, j'ai pas le choix
ça consiste en quoikoukoukouk a écrit :tout simplement ,2-3 sorties boucherie
Ben voilà.... je vous avais prévenusherminator a écrit :Cela se résume souvent en
" Ta geule et roule "
" Ta geule et court "
Non sans rigoler pour moi les sorties boucheries en vélo, c'est quand je me joints au groupe de cycliste et que je me tape 140kms au taquet, que mes cuisses chauffent, que je temine carpet en rêvant de Big Mag / frites / sunday et quand je pose le vélo je prends mes shoes et je repars courir....
Mais attention ce genre de séance est exigeante, fatiguante physiquement et bien sur mentalement....
