Entrainement sur vélo d'appartement ?

[kimaswan]

Bonjour,
voilà, j'ai 22 ans, je viens de finir mon premier triathlon, le half d'Anvers (4h32) et je pars étudier aux USA. Je compte investir pas mal de temps pour m'entraîner pour faire un IM l'année prochaine avec pour but de descendre autour des 9h30 (sur parcours roulant hein) et j'espère moins.J'entends profiter des installations offertes par l'université là-bas et j'aimerais m'entraîner au moins 10H (voire 13-14h) par semaine en vélo. Pour éviter d'être toujours sur la route et pouvoir m'entraîner même le soir, je compte faire pas mal de vélo de salle de sport voire en acheter un (du genre de l'ergo racer...). Je n'ai pas vraiment envie d'acheter un HT car il me faudra un vélo qui ne craint pas trop (il parait que ça abime les vélos) et je ne peux pas me permettre d'avoir un autre vélo là-bas en plus de mon vélo de chrono.

Ce à quoi je pense, c'est grosso-merdo :
3 ou 4 séance vélo de salle de sport de 1H30 ou 2h
1 petite sortie vélo de 3h
1 autre petite sortie du même genre alternée avec 1 grosse sortie vélo de 5h voire 6h (donc toute les deux semaines)

Je ferai mes sorties qualité sur : la petite sortie de 3H ainsi que sur 2 séances de vélo de salle de sport.

Est-ce raisonné ?
Comme je n'ai jamais utilisé de vélo de salle de sport, je ne sais pas si on peut faire du travail de qualité dessus ou si on ne peut que faire de la récup' sur ce genre de vélo.
Des retours d'expérience ?

Une livre sur l'entraînement en cyclisme à me conseiller ??? un site ???? car je n'y connais rien et je me suis contenté de préparer le half d'anvers en roulant à 31/33km/h


Merci à vous

[nestriman]

Je ne connais pas le modèle ERGO Racer...mais je peux taffirmer qu'un vélo d'appart peut apporter des petits plus à l'entraînement....ça permet de travailler la puissance en essayant de faire des séances au seuil sur 5,7,10 mn....ça permet aussi de faire des séances de récup mais c'est surtout des séances de seuil qui seront profitables , à raison de 20 mn 2 soirs par semaine ça viendra compléter tes séances de foncier......et c'est toujours mieux que rien !! quand on a des obligations il faut trouver des solutions pour continuer à faire fonctionner nos muscles !

[dods]

As-tu pensé au spining ?? c'est une solution... en tout cas le vélo en lui-même est robuste et ressemble à un "vrai "

[kimaswan]

As-tu pensé au spining ?? c'est une solution... en tout cas le vélo en lui-même est robuste et ressemble à un "vrai "

Oui, en fait spinning et vélo d'appartement, c'est la même chose, nan ???
Je vais essayer de trouver un ergoracer si j'en trouve un à vendre aux USA ou bien je verrais la solution proposée par pludjamb, le système de HT virtuel (parcours virtuel sur écran de ton pc).

[LTDB]

Oui, en fait spinning et vélo d'appartement, c'est la même chose, nan ???

Pas toutafé. La preuve :
- vélo d'appartement
- vélo de spinning

Amicalement.

LTDB_ka_un_spinning-bike

_________________
Le Trailer Des Bois <ltdb(at)provencal.net> http://www.ltdb.fr.st
Bormes-les-Mimosas - French Riviera