Vélo : très mal à la jointure cuisses-fesses

[Jamesby]

Bonjour tout le monde,
Nageur et coureur régulier, je me suis mis récemment au triathlon. Hier j'ai fait ma première sortie longue vélo+CAP. Je l'ai faite en format "course", c'est à dire 40 km de vélo + 10 km de CAP. A part le premier kilomètre (ouille les cuisses !!!), la CAP est passée comme une lettre à la Poste.

En revanche, je suis très surpris des importantes douleurs causées par le vélo, sous les fesses. Grosso modo à la jointure fesses-cuisses. Ça me fait mal en profondeur, genre plutôt aux insertions ligamentaires qu'aux muscles en eux-mêmes. J'ai notamment très mal quand je monte des marches ou si je m'accroupis.

A votre avis, c'est dû à quoi ? Mauvaise position ? Mauvaise selle ? Ou tout simplement manque d'habitude ?

Je précise que j'ai fait du vélo de course que 3 fois dans ma vie. Je fais très souvent du VTC (avec siège bébé !), donc c'est pas comme si je découvrais le vélo. Mais franchement ce genre de douleurs ne m'incitent pas du tout à continuer le triathlon... je fais du sport pour m'amuser, pas pour souffrir !

Merci à vous

PS : Temps total 2h12 (1h25+4+43), sachant que j'étais tout seul, d'où une transition un peu longue (ranger le vélo dans le coffre, tout ça, tout ça)

[hentic]

hello! je dirais qu'a nouveau sport,nouveaux muscles sollicités,ou sollicités differemments (le haut des ischios,pour ton cas,je pense? ),c'est normal d'avoir des douleurs,débuts de crampes,ect....Mais si tu commences le velo,c'est comme tout,faut faire tes gammes avant d'envoyer sinon ton ptit corps va pas aimer...tu vas t'adapter petit a petit....surement adapter les reglages(hauteur et recul de selle sans doute a revoir?) pour ce qui est de la derniere remarque,faire du sport pour s'amuser...oui,comme la plupart sur le forum sans doute....mais avant,faut qd meme bosser un peu......l'exemple typique je trouve:les surfers s'amusent aussi et prennent un super pied si les conditions sont tops,mais avant de chopper une vague correcte,je peux te dire qu'il y a du boulot!!!! tcho.

[claude]

...c'est le métier qui rentre !

Plus sérieusement et comme dit depuis, la première chose à regarder me parait être la hauteur de selle, si par exemple elle est trop haute ça peut expliquer bien des choses: déhanchement pendant le pédalage, et sensation que la selle tente de "te rentrer dedans" à chaque tour de pédale...
Si tu es bien sur ton autre vélo, regardes pour commencer si les hauteurs de selle des deux machines (mesurées a partir de l'axe du pédalier) sont les mêmes...

[nestriman]

Comme le dit mon collègue regarde la hauteur de selle , ce que tu décris est typique d'une trop grande hauteur....des fois 2mm de trop et hop gros bobo...., il faut que tu trouves aussi la bonne longueur entre l'arrière de ta selle et l'axe du cintre....bref une petite étude posturale pour dégrossir ..et après tu affines aux sensations...

[Jamesby]

Salut,

Merci de vos messages. Je vais regarder ça de près pour les réglages.
J'avais déjà mal au bout d'une trentaine de kilomètres, ce ne sont pas des courbatures, c'est plus structurel que ça. J'ai rarement des courbatures (voire jamais) avec tout le sport que je fais toute l'année )

[Jamesby]

pour ce qui est de la derniere remarque,faire du sport pour s'amuser...oui,comme la plupart sur le forum sans doute....mais avant,faut qd meme bosser un peu......l'exemple typique je trouve:les surfers s'amusent aussi et prennent un super pied si les conditions sont tops,mais avant de chopper une vague correcte,je peux te dire qu'il y a du boulot!!!! tcho.

Quand je dis que "je n'aime pas me faire mal" c'est dans le sens "traumatisme" ou "choc". Je prends du plaisir à travailler dans des allures difficiles pour progresser, par ailleurs.

[triathletecool]

en tout cas bienvenue dans notre sport
et aujourd'hui "le tien"!

[killbillz]

Salut,

Merci de vos messages. Je vais regarder ça de près pour les réglages.
J'avais déjà mal au bout d'une trentaine de kilomètres, ce ne sont pas des courbatures, c'est plus structurel que ça. J'ai rarement des courbatures (voire jamais) avec tout le sport que je fais toute l'année )

Oui... mais on te l'a déjà dit : nouveau sport, nouvelles solicitation de certains muscles... et donc courbatures !

Fait déjà tes réglages... + quelques km et tu verras si ça revient

Bon courage

[mant'cha]

je relance le débat sur une question qui porte sur le meme sujet:

j'ai fait une sortie dans le vercors dimanche, et au bout de 2h de route, j'avais la plante des pieds complètement engourdie, comme si j'avais constamment des fourmis sous le pied au niveau de mes cales automatiques ! très désagréable au début puis limite douloureux passées les 3h..... mes chaussures sont quasi du 1er prix (bi-twin de chez décath'), vous croyez que ca peut venir de la qualité de celles ci?

[aurelie.218]

Heu...ça ferait mal à cause de chaussures de Décathlon? Ptêre ben qu'oui, ptêtre ben qu'non

Peut-être que tu "crispes" trop le pied? On peut avoir une tendance "pied creux" en crispant trop, et qui fait que les plantes de pieds deviennent douloureuses ou endormies

[gdpe]

je relance le débat sur une question qui porte sur le meme sujet:

j'ai fait une sortie dans le vercors dimanche, et au bout de 2h de route, j'avais la plante des pieds complètement engourdie, comme si j'avais constamment des fourmis sous le pied au niveau de mes cales automatiques ! très désagréable au début puis limite douloureux passées les 3h..... mes chaussures sont quasi du 1er prix (bi-twin de chez décath'), vous croyez que ca peut venir de la qualité de celles ci?

Hello,

Effectivement peut-être comme dit plus haut une crispation excessive des pieds, ou encore un réglage de la position de tes cales qui doivent théoriquement être dans un axe passant entre ton gros orteil et le second (me souviens plus du nom ) et au niveau de la plante des pieds (mais ici aussi, chacun trouve midi à sa porte..).
Personnellement, j'ai eu le même problème que toi, et outre le fait de penser à me décontracter (mes cales étaient bien réglées ), j'ai également changé de chaussures pour une pointure en plus.

En espérant que cela t'aide

[Polo TCA]

sous les fesses. Grosso modo à la jointure fesses-cuisses. Ça me fait mal en profondeur, genre plutôt aux insertions ligamentaires qu'aux muscles en eux-mêmes

Salut Jamesby,

Ecoute, c'est marrant que tu parles de ça, j'ai décrit à mes potes la douleur que j'ai ressenti dimanche dernier exactement comme toi tu viens de le faire. Et exactement sur les mêmes distances. C'était sur le CD de Lorient. J'ai commencé à ressentir la douleur au bout d'une vingtaine de km et elle m'a vraiment gêné. C'était la 1ère fois que je la ressentais, et pourtant ça fait 3 ans que je fais du tri et je m'entraîne régulièrement.

Je pense que c'est lié à la postion sur le vélo. J'étais rarement resté cette saison aussi longtemps en position aéro que cette fois-ci (courses plus courtes, drafting...), et comme je suis en position plus avancé sur ma selle, c'est ce qui a du me déclencher la douleur.

Comme toi, j'avais du mal à monter les côtes à pieds après la course, et je ne pouvais plus plier mes jambes, la douleur était super forte. Le lendemain, quelques courbatures puis plus rien.

Bilan, position à corriger et/ou à travailler plus à l'entraînement.

Ciao

[Taborniau]

Peut-être que je suis HS mais :

J'ai récemment eu un pincement lombaire qui irradiait sur le nerf sciatique, avec les mêmes symptômes que vous.
Et justement, la cause de ma douleur était un pincement nerveux au niveau des lombaires, qui donnait l'impression d'avoir mal au sciatique, alors que... Le kiné m'a mobilisé les lombaires, assoupli la région, et depuis c'est nickel.

Bref parfois on a mal quelque part, alors que la vérité est ailleurs. (Mulder )
A voir dans votre cas

[Jamesby]

je relance le débat sur une question qui porte sur le meme sujet:

j'ai fait une sortie dans le vercors dimanche, et au bout de 2h de route, j'avais la plante des pieds complètement engourdie, comme si j'avais constamment des fourmis sous le pied au niveau de mes cales automatiques ! très désagréable au début puis limite douloureux passées les 3h..... mes chaussures sont quasi du 1er prix (bi-twin de chez décath'), vous croyez que ca peut venir de la qualité de celles ci?

J'ai le même souci. Comme par hasard, j'ai aussi des chaussures Decat. Je suis persuadé que ça vient de là. Je pense qu'elles sont trop serrées sur l'avant du pied. Et ce n'est pas histoire de "laçage" trop serré... c'est vraiment la forme de la chaussure qui est en cause, selon moi. Elles sont peut-être trop petites d'une pointure aussi (pourtant, j'avais pris large, mais bon...). Je vais essayer avec une nouvelle paire...

[Polo TCA]

J'ai récemment eu un pincement lombaire qui irradiait sur le nerf sciatique, avec les mêmes symptômes que vous

Non, franchement je ne crois pas pas à cette option pour mon cas. J'ai déjà eu des pincements lombaires et la douleur n'est pas la même. Je pense seulement à une solicitation particulière de muscles différents suite à une position vélo peu travaillée. Enfin je crois... je peux me tromper. Car le lendemain, pouf, plus rien...
Merci quand même pour ta piste Taberniau