Je cours avec cardio depuis 3 ans, entrainement et course (meme si c'est vrai, en course j'ai parfois le sentiment de passer a cote d'une course aux sensations), et cette petite merveille me permet de veiller a mes etats de fatigue, sous-forme, sur-forme
A exercice equivalent, en veillant a travailler dans la zone cible, la perception de la difficulte varie en fonction de l'etat du moment, mais systematiquement (et sans exception pour moi), une fc au repos un peu elevee se retrouve sur la piste ou sur la route par une elevation plus rapide de la fc a l'effort (quel qu'il soit) et donc, en course par des performances moindres ou un etat de fatigue a l'arrivee plus eleve. Meme chose pour la recup.
En CAP, je ne fonctionne pas aux sensations, mais au cardio. Et plus c'est long, plus ca compte !
Sur une tentative de PR sur Marathon en Novembre dernier, j'ai voulu ignorer les puls anormalement elevees, et me fier a mes sensations de vitesse ce jour la. Je passe au semi en 1h35, deja un peu entame et explose litteralement au 27 pour finir a la ramasse. (les puls elevees n'etaient que la consequence d'une charge lactique grandissante...jusqu'a ce que mon corps en refuse plus !)
Re-belote le WE dernier, je suis superbien, fc legerement elevee pour un marathon au K5, je decide de lever le pied un tout petit peu. Je fais toute la course su 4'45" au kilo, et termine pas trop use. J'ai deja recupere partiellement !
Desole pour ceux avec qui cela ne marche pas, moi je garde mon cardio....et suis preneur de la notion RPE qui me plait assez mais que je ne maitrise pas.
.