Home trainer

[MorganiSgood]

Ce forum est fait pour progresser et pour ça , il faut savoir encaisser les critiques . Quand on ne maitrise pas un domène, on évite d'intervenir ( manifestement tu n'as jamais utilisé le model de HT cité au début de ce post sinon tu serais que le niveau 1 est trop facile pour faire une séance digne de ce non, à moins que ton NDM soit encore plus faible que je ne le pensais ! )
Si tu me démasques un jour tu comprendras que je suis pas méchant.

le francais c est pas ton truc non plus , c est du biarr.....?
je sais trés bien duquel HT on parle gros naze lis les post
demain à 9h je roule avec un pote on se donne rdv au rd point de l'aviron , viens...on reglera les comptes sur le vélo
bon jvais pas epiloguer encore , c'est pas mon domaine en effet de palabrer....
Salut !

[pierformance]

la prochaine fois que tu voudra intervenir sur ce forum pour répondre à un gars qui veux une réponse constructive , demandes toi si tu es capable d'y répondre... ça évitera de perdre du temps à lire des bétises ! sur ce , a bientot...

[pierformance]

j'habites pas au pays basques. De plus,je préfers rouler seul comme sur les tri, toi dans les roues comme sur les tri ?

[MorganiSgood]

la prochaine fois que tu voudra intervenir sur ce forum pour répondre à un gars qui veux une réponse constructive , demandes toi si tu es capable d'y répondre... ça évitera de perdre du temps à lire des bétises ! sur ce , a bientot...

bon ecoute parce que la tu m'chauffes serieusement les oreilles,
primo il y a 2 fantom sur le forum , et on est les 2 de la même boutique ...
il y 2 ans mon temps velo sur le MD de st jean de luz c'est 2h14 / 36 de moyenne c'est vrai c'est pas top mais bon c'est un NDM appriori pour toi
sinon j ai acquis un peu d'experience depuis....
ensuite des kings dans le sud ouest , il n y en a pas , on a pas de mecs qui sont trés fort , c'est comme ca alors je sais pas qui tu es en effet mais toi parcontre t'as les chevilles qui enflent comme un gravos ....
tu parles de productivités de post , t'as vu les tiens ? j'les ai regardé un peu c'est pitoyable que de la bonne critique bien naze
moi jmet mon avis d autres mettent le leurs également et ensuite on assemble et on parle des echanges d'impression....
toi visiblement t 'es un caid en HT , mais t 'as rien emis pas un conseil ou une esperience queue d'all ///
bon bref , jtai dis 9h on va rouler ensemble on va voir si tu m'fais peter ...peut être et j en serai ravi d'avoir trouvé un partenaire d'entrainnement avec qui progresser , mais néanmoins je pense que tu te la petes peperformance....
ca fait 2h que j'tai envoyé un MP mais jpense que tu gères pas bien le forum peperformance...
demain 9h sinon ben reste derriere ton pseudo de naze peperformance

[MorganiSgood]

j'habites pas au pays basques. De plus,je préfers rouler seul comme sur les tri, toi dans les roues comme sur les tri ?

là j'ai plus de doutes t'es réellement un naze ....
et maintenant repond aux MP , on a assez pourri le topic comme ca

[herminator]

Alors moi c'est pas compliqué c'est toujours sur les élite résistance max et je joue avec les dérailleurs...

Seulment je suis passé au taxc satori et là plus possible de faire ainsi car en résistance 10 tu tournes quasi pas les jambes avec le grand plateau.

Je me rapelle avoir abordé le sujet de la résistance une fois avec spin et hop la réponse a été,

tu t'en branles des gadgets et des trucs machins bidules, Ht basique pas trop bruillant et résistance max et tu pédales...

je suis assez d'accord avec lui

[hentic]

Et tu peux nous rappeler pourquoi il a dû arreter le vélo stp?

[FAYARD]

Et tu peux nous rappeler pourquoi il a dû arreter le vélo stp?

Alors là je suis curieux de savoir moi aussi...car du jour au lendemain, comme ça, c'est assez surprenant, non ?

[NICO69007]

Un ptit appel à tous les artistes et passioné du HT.

Ce matin j'ai réalisé cette séance:
10'echauffement
3*4' vélocité à 100rpm récup tranquille 2'
récup 4'
3*4' force à 55-60rpm récup tranquille 2'
4min en mélangeant force et vélocité (en gros j'ai tout donné sur du gros braquet)
10'retour au calme

Ma question est: est ce une bonne séance, en gros est ce que j'aurai mieu fais de faire toute ma séance en vélocité ou en force et faire la prochaine avec l'autre objectif??????

[Pat76]

Disons que tu es dans une séance type assez complète, c'est celle que je pratique le + à quelque chose près

[NICO69007]

merci

[TIRELIPIMPON]

Et tu peux nous rappeler pourquoi il a dû arreter le vélo stp?

Alors là je suis curieux de savoir moi aussi...car du jour au lendemain, comme ça, c'est assez surprenant, non ?

Sa hanche qui 'a laché..le medecin lui prevoyais la prothese...

[hentic]

ha bon????? ce ne seraient pas plutot ses genoux qui ont flanchés parce que justement il envoyait des trop gros braquets? sur la fin il passait la moitié du temps avec un genou dans la glace....

[brain dass]

Un ptit appel à tous les artistes et passioné du HT.

Ce matin j'ai réalisé cette séance:
10'echauffement
3*4' vélocité à 100rpm récup tranquille 2'
récup 4'
3*4' force à 55-60rpm récup tranquille 2'
4min en mélangeant force et vélocité (en gros j'ai tout donné sur du gros braquet)
10'retour au calme

Ma question est: est ce une bonne séance, en gros est ce que j'aurai mieu fais de faire toute ma séance en vélocité ou en force et faire la prochaine avec l'autre objectif??????

Hello!
volà mon avis:
Cette séance est un peu trop superficielle: un peu de vélocité (quoi que 100 tpm, c'est bof bof!), un peu de force, un peu de puissance, bref-----trop de "un peu" !
Perso: je travaille sous forme de cycle, exemple "cycle force endurance", "cycle vélocité"!
Je pratiique le HT depuis plus de 10ans en appliquant des données lues sur les ouvrages de Ciprelli!
Force endurance: la durée de la séquence dot être sup à 8', charge maxi autorisant une FC ben d'endurance
Quant à la vélocité, comme écrit plus haut, je trouve que 100tpm c'est peu!
De plus, il vaut mieux faire la vélocité aprés le travail de force!
Quant à ta partie "puissance" à cette période de l'année ben c'est un peu prématuré!!!
En revanche cette séance trouverait parfaitement sa place en juin, une fois la saison lancée ou aprés que tu ais developpé force, vélocité------etc-----

[FAYARD]

Merci pour la réponse concernant Spin. Sinon je suis assez d'accord avec phil on the air pour ta séance Nico69007.....
Pour ma part, sur HT ou dehors, c'est 10 à 15 ' d'hyperforce (50 tpm) avec des puls à 140-145 puis suivi de 5'-7' de vélocité à 115-120 tpm et des puls à 140 max et tout ça pendant environ 1h30 - 2h00 sauf sur Ht max 1h20..
Le corps encaisse assez bien car tu travailles en endurance au niveau du coeur et ce genre d'exercice il faut le faire 1 fois/semaine et dés la reprise jusqu'au mois de mars-avril.
Cet exemple ne s'applique qu'à moi car je suis un cycliste qui fonctionne peu en hyperforce et mes cadences sur sprint tournent autour de 100-105 tpm alors pour quelqu'un qui mouline peu, il faut bosser la vélocité mais dans mon cas je travaille surtout l'hyperforce pour descendre vers 90-95 tpm en course.
Par contre là où je ne suis pas d'accord c'est la puissance au mois de juin!!!! et pourquoi pas aprés la saison aussi, non ?
Le spécifique, la puissance se travaille dés février-mars car la saison démarre en avril pour les 1er tri...sinon t'es un diésel au mois de mai et sur Cd et sprint ça pardonne pas...