Possible avec 3 entrainements ?

[ironturtle]

I lOVE YOU
Heu, suintants les biceps Sais pas pourquoi, suis refroidi d'un coup.

[aurelie.218]

Je n'en ferai bon usage que contre les bénévoles râleurs

[ironturtle]

Ah, ouffffffffffff.
On va le pourrir longtemps ce sujet?

[aurelie.218]

Merde, on est grillés

[ironturtle]

L'indien n'est pas trop jaloux?

[L'indien]

De ?
Tout est possible avec 3 entraînements dans chaque discipline par semaine !!

[woody77]

on recommence tout, moi je croyais que c etait 3 entrainements mais par mois

[dad1]

Heuuu...la question initiale était "possible de faire des tris avec 3 entraînements hebdo"?
Moi je dis que oui 2 fois 30 min de nat, 2h de càp par semaine et 3h de vélo... Voire simplement, 1h dans chaque discipline seulement... Certes, ça ne donne pas vraiment de marge de progression à ce moment-là...Mais si l'objectif est juste de finir en bon état, ça passe

j'vois pas ce que vient faire la natation dans une prépa duathlon

Et puis enfin le type ne veut pas smplement finir. Il ne veut pas régresser

Pensez vous que je puisse quand même faire le duathlon longue distance de Cambrai en août avec seulement 3 entrainements ? je précise qu'en volume horaire, je serais environ à 6 à 8 heures par semaine.

6-8 heures c'est amplement suffisant pour préparer le Duathlon LD de Cambrai

J'envisage de faire de la sorte avec un cycle sur deux semaines: 1 semaine : 1 enchainement vélo CAP + 1 séance vélo qualité et 1 séance à pied type VMA puis l'autre semaine 1 séance CAP longue + 1 séance CAP genre seuil ou soutien VMA et 1 séance longue vélo de 3h00 à 4h00.

Des séances de 4h00 de vélo pour une épreuve avec 90 bornes de vélo c'est un peu élevé et des séances longues à pied ne sont pas indispensables.

Tu devrais ajouter du multi enchaînement du type: 10 km vélo dont 5 derniers à bloc suivis de 4 km à pied dont première moitié à bloc le reste en récup. Ca 4 à 5 fois

Pour le reste ok

j'ai juste peur de régresser. Mon niveau actuel est de 40 ' sur un 10 Kil et j'arrive à avoir 35Km/h de moyenne vélo sur un duathlon CD avec parcours plat sans trop de vent, je suis plûtot typé cycliste.

Attention on ne peut pas extrapoler ses temps d'un CD sur le long. Tu ne vas pas régresser, mais tu risques d'être en dessous de tes temps de réf car la distance n'est pas la même

[Christian Robin]

Pour des raisons professionnelles et familiales, je vais devoir baisser mon rythme d'entrainement de 4 à 5 par semaine à seulement trois, je ne peux vraiment pas faire autrement. Pensez vous que je puisse quand même faire le duathlon longue distance de Cambrai en août avec seulement 3 entrainements ? je précise qu'en volume horaire, je serais environ à 6 à 8 heures par semaine.
J'envisage de faire de la sorte avec un cycle sur deux semaines: 1 semaine : 1 enchainement vélo CAP + 1 séance vélo qualité et 1 séance à pied type VMA puis l'autre semaine 1 séance CAP longue + 1 séance CAP genre seuil ou soutien VMA et 1 séance longue vélo de 3h00 à 4h00.
Qu'en pensez vous ? Je n'ai pas peur de ne pas finir l'épreuve, j'ai juste peur de régresser. Mon niveau actuel est de 40 ' sur un 10 Kil et j'arrive à avoir 35Km/h de moyenne vélo sur un duathlon CD avec parcours plat sans trop de vent, je suis plûtot typé cycliste.
Ce serait sympa qu'un spécialiste puisse me répondre, ça me rassurerait ou me stresserait peu importe c'est pas grave c'est toujours bien d'avoir un avis.
Merci! Triboy62

Ta demande a suscité pas mal d'énervement, car je pense qu'elle est un peu biaisée:
1) tu as un niveau de cap et de vélo tout à fait correct actuellement, et nombre d'Ironmen ne sont pas plus performants .
2) Mais corollairement, ton niveau de référence n'indique pas que tu peux finir un duathlon LD, car la notion d'endurance et de mental entre en ligne de compte,comme cela a été dit.
3) Tu nous demandes à nous si tu finiras un LD. Comment veux tu qu'on le sache ? tu as peut être une endurance "naturelle" qui te le permettra, tu as peut être un mental d'enfer qui te le permettra également. Après tout, Mermoz a traversé la Cordillère des Andes sans entraînement.....
Mais l'entraînement requis normalement pour faire un LD est au minimum 2/3 entraînements dans chaque discipline ( triathlon ), à tout le moins 7 entraînements par semaine avec des jours de récup de temps en temps.
A mon sens , un tel entraînement n'est pas requis pour battre Macca ou Vernay ( pour faire plaisir à Braziou), mais pour terminer son IM raisonnablement naze, mais pas crucifié. Nul n'est tenu de dire " ce que j'ai fait, aucune bête ne l'aurait fait".
Moralité: si tu n'as pas le volume requis, ce sera du Ptêt ben qu'oui, ptêt ben qu'non " voilà le genre de platitude qu'on peut te répondre, avec à la clé " il n'est pas nécesaire d'espérer pour entreprendre, ni de réussir pour persévérer ! "
On peut donc comprendre l'énervement de Dad 1 quand Ironturtle lui dit qu'avec 1 h d'entraînement hebdo dans chaque discipline, ça marche comme sur des roulettes....
Perso, je ne m'y risquerais pas ! J'ai cette année bousé Embrun en 16 h 30 ( meilleur temps 2002: 14h30), personne ne m'a craché à la gueule, à partir de mars, c'étaient 3 natations 2cap 2 vélo hebdo, et pour baliser la prép 1 semi en mars, le MD de Vendôme, 1 cyclo vendéenne, une cyclotourisme La Baule La Bourboule, les cyclos "La Pyrénéenne" ( allez y: super organisation) et l'Etape du Tour (Pau Hautacam) ....J'aurais souhaité être plus assidu entre novembre et mars, mais j'avais sur le dos une campagne municipale sur le dos,en + du boulot et la family...
Malgré tout,j'ai terminé cuit, mais pas mort, en me disant que physiquement je ne pouvais pas faire plus,ni pour la préparation, ni sur l'épreuve.....mais j'ai 58 ans, je mesure la régression depuis que j'ai commencé le tri, à 50 ans, ma "culture classique" m'a enseigné à admettre le cycle naissance - croissance- vie - décroissance et mort. Aujourd'hui je le vis, mais bien entraîné, je me dis que j'ai fait le plus possible, si ce n'est le mieux, et je n'ai pas de remords, juste le regret de voir que le temps passe vite...
Je n'avance pas, mais je ne me donne pas l'excuse ni le recul de dire " je fais ça cool", car comme un IM n'est pas cool, soit je me prépare "pas cool, soit je ne fais pas d'IM:
En effet, que chercherais dans une compétition chronométrée ? L'important n'est pas de participer, mais de gagner, contrairement à ce que dit Coubertin. Mais c'est aussi accepter d'être humain, et de savoir qu'on ne peut pas gagner, de la même façon que ne pas être immortel n'empêche pas de vivre.
Aurélie: je n'ai pas écrit " je pratiquais la branlette, mais j'ai chopé un tennis elbow" mais un "pénis elbow"....Nuance

[ironturtle]

Tu les vois où les roulettes?
Je suis désolé pour toi que tu partages le point de vue de dad1 d'autant plus au vu de tes 16h30. Mais en ce momet j'ai noté que tu aimes bien la provoc.
Je pense mettre le même temps avec mes 3 entraînements.

[dad1]

Je crois que de toutes évidences on ne pratique pas le même sport et donc on ne peut pas partager ses conseils, préparations,... sans en tenir compte

certains font de la "rando" triathlètique d'autres du triathlon, comme certains font du cyclotourisme d'autres du cyclosport et sans cloisonner ces 2 types de pratique j'imagine mal par ex un cyclotouriste dire à un cyclosportif comment faire pour aller moins vite. A bon entendeur

[ironturtle]

Moi je fais du triathlon axé Ironman. Toi?
Peux-tu développer ta phrase? Ca m'a l'air assez confus.

[dad1]

Moi je fais du triathlon axé Ironman. Toi?

en fait j'ai réedité ma réponse pendant que tu me répondais

je ne crois pas que tu fasses du triathlon mais plus de la "rando" triathlètique.

[ironturtle]

Mort de rire! Tu es vraiment un guignol toi.
Au risque de te choquer encore plus, je suis au max quand je fais mes IM. Et pas en mode rando.
... Salut.

[Bryce]

Moi je fais du triathlon axé Ironman. Toi?

en fait j'ai réedité ma réponse pendant que tu me répondais

je ne crois pas que tu fasses du triathlon mais plus de la "rando" triathlètique.

En effet qu'un mec te dises qu'il fait du cyclosport et non du cyclotourisme ça se justifie...pas les mêmes épreuves, pas le même esprit (compét / balade)...

Une gars m'a dit un jour que je ne faisais pas du tennis de table mais du ping pong...c'était pas faux car je faisais ça avec des potes autour d'une table en extérieur pendant les vacances et lui avec un niveau natio...

Mais que tu fasses un différence entre un mec plusieurs fois Ironman en plus de 13h et un gars qui termine un Ironman en 10h... Sachant que l'immense majorité des gars termine un Ironman en ayant tout donné et en ayant élevé au maximum leur potentiel physique...Il me semble que l'idée reste la même : optimiser ton niveau selon ton potentiel pour être au mieux le jour de l'Ironman...

P.S : Oui je sais tu ne t'adressais pas à moi