enchainement

[ironturtle]

A partir du printemps, 1 fois par semaine après la sortie vélo j'enchaîne par 6 km à pied tranquille au début puis en accélération mais en faisant gaffe à la technique.

[aurelie.218]

J'ai pris l'habitude de courir mes 3-4 sorties càp hebdos (de 5 à 10 km pour le moment) avec une préfatigue vélo. Soit je cours après une séance vélo effectuée la veille au soir, soit je cours carrément juste après avoir pédalé... Arf, je ne sais pas si c'est une bonne idée ou si c'est utile... Mais c'est histoire de m'habituer aux changements, de courir sans être totalement "fraîche" en vue de mon objectif de l'été (IM).
Si je me mets à faire des séances "qualitatives" (VMA, technique), il est clair que je changerai mon prog afin d'être fraîche pour exploiter au mieux ce genre de séances, car je suis consciente que courir après avoir roulé ne suffit pas à courir mieux (mais c'est important pour mon moral )

Sinon, pour les gens un peu plus normaux que moi, et qui s'entraînent plus correctement ( ), je dirais comme Turtle: au moins 1 enchaînement par semaine... Et si tu arrives à faire davantage, profite des occasions ;o) Aller à la piscine en vélo et rentrer en faisant un petit détour par un coin "ardu" (petite côte, longue route où tu peux t'amuser à accélérer). Prévoir ta sortie càp après avoir éventuellement tiré du gros braquet en vélo (au moins, tu seras immunisé, niveau sensations )...