Preparer EMBRUN quand on vit dans un endroit plat

[pacman76]

Bonsoir ,
Partant du constat que tout les finishers a EMBRUN ne viennent pas de regions montagneuses
J'aimerais avoir des infos ou seances types pour preparer ce type d'epreuve quand on vient comme moi d'une region relativement plate (disons sans col pour etre plus precis)
Faut il repeter des cotes courtes (l'effort n'etant pas regulie)ou rouler la truffe au vent (la c'est plus facile en normandie)
j'attends vos retours d'experiences,ca s'applique bien sur a l"ALPES d'HUEZ ou autres course tres "accidentees".
c'est pas pour 2009 (2010?????)
MERCI
PACMAN

[Nikotri]

http://www.youtube.com/watch?v=pURA0Mc1fA0

Sauvez notre Pac Man !

[pacman76]

c'est sur qu'avec ca sur la trogne plus le vent en bord de mer je vais reussir a simuler la resistance rencontrer dans l'Izoard

[Pat76]

Par chez moi, il y a pas vraiment de plat, de bonnes séances de bosses au seuil ne me feraient pas peur pour préparer l'Alpe


pis ya du vent bien pourri aussi

[El-jibe]

un stage judicieusement placé dans la préparation, et c'est dans la poche !
bon courage !

[aurelie.218]

Oui, le stage
Une semaine à bouffer des cols (après un training préalable à tirer du lourd sur le plat ou des simulations de grimpette sur HT), effectivement judicieusement placé afin d'avoir un temps suffisant de récupération/assimilation/surcompensation, tout en évitant que ce temps soit trop long (auquel cas les acquis se perdent).

Alors comme ça, tu vas faire Embrun en 2010? On va être de très nombreux du DM et de la Tournée de - En d'autres termes, nous allons y foutre une sacrée merde

[patapouf]

moi j'avais préparé l'alpe avec 2 sorties de 150 et 170 km avec les "grosses" cotes du coin( 2 km a forts % , jusqua19) placées 3 semaines et 1 mois avant.

[patapouf]

Alors comme ça, tu vas faire Embrun en 2010? On va être de très nombreux du DM et de la Tournée de - En d'autres termes, nous allons y foutre une sacrée merde

je vais le faire en 2009 mais comme j'ai pas refait de sport depuis 3 mois je vais etre obligé de revenir pour me venger en 2010

[aurelie.218]

Ha non ça va pas Si tu te représentes en 2010, tu vas forcément relever le niveau général, et ça c'est mal vu

[patapouf]

la seule chose que je vais réussir a relever c'est le niveau de l'eau de serre ponçon quand je vais y tremper mon gras

[aurelie.218]

C'est sublime

Dommage qu'il n'y ait pas un "Best-of" des posts, quelque part sur le forum

[ironturtle]

Les côtes c'est dans la tête mon gars. Tu te dis qu'après ton passage ils vont être obligés de refaire les cartes routières car le paysage sera tout plat!!
Puis 2 jours avant la course tu cauchemardes comme une bête.
Puis le jour de la course tu escargotes dans les montées (coucou dad1) et freines dans les descentes.
Puis 1 mois après la course tu regardes les nouvelles cartes routières et à ta grande stupeur rien n'a changé.

[gjg83]

Salut,

Voila ce que je ferai.
Il doit bien y avoir une côte vers chez toi de 1 ou 2 voire 3 km non !! alors faudrai la faire en répétition et puis au mois de mai tu t'organises un stage en montagne, histoire de voir ce que ça donne une côte de 20 km ou un parcours valloné.
Et puis tu feras un peu d'altitude histoire de voir que ce n'est pas la même chose qu'au niveau de la mer.

[VKing]

Et pense à mettre 2 annuaires sous ta roue avant quand tu es sur le home trainer.

[ironturtle]

Je ferai ça en 2010.