Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
ducatilio a écrit :g 38 ANS je vis dans le var et au niveau du climat c paradisiaque samedi dernier on a nage 2,5 km en mer et enchane une heure de cap
mon premier tri sera le sprint de st trop dimanche prochain puis duathlon nlongue distance d hyeres le 19 avril... le 22 AVRI reco du parcours de nice le dimanche 26 le cd de s raph
puis le 10 mai ou bien le 24 mai(j hesite encore) je dois faire un half soit a sommieres soit a apt et courant mai une cyclo
puis affutage avant nice
on verra bien merci pour les conseils
au plaisir de vous lire
D'après ton planning, à moins que tu sois athlète de haut niveau ou que tu es l'habitude de l'IM, et si tu fais tout au taquet, il y a de grande chance pour que tu sois cramé fin mai. En tout cas cette prépa ne te permettra pas de faire d'arriver au mieux de tes capacités à nice.
Je serai toi je ferai le sprint de st tropez, le duathlon longue distance, la reco nice je trouve que mis à part la faire en mode cyclo tout tranquille ce n'est pas logique avec le duathlon qui va bien faire mal 3 jours avant... Par contre, je ferai sauter le CD de st raph et je choisirai entre le half et la cyclo.
ducatilio a écrit :g 38 ANS je vis dans le var et au niveau du climat c paradisiaque samedi dernier on a nage 2,5 km en mer et enchane une heure de cap
mon premier tri sera le sprint de st trop dimanche prochain puis duathlon nlongue distance d hyeres le 19 avril... le 22 AVRI reco du parcours de nice le dimanche 26 le cd de s raph
puis le 10 mai ou bien le 24 mai(j hesite encore) je dois faire un half soit a sommieres soit a apt et courant mai une cyclo
puis affutage avant nice
on verra bien merci pour les conseils
au plaisir de vous lire
J'aurai pensé que tu étais plus jeune mais le fait d'enchainer bientôt est une bonne chose au moins pour soit.
Je n'ai pas grand chose à te dire de plus mis à part de prendre du plaisir.
A bientôt également
-Antoine- a écrit :D'après ton planning, à moins que tu sois athlète de haut niveau ou que tu es l'habitude de l'IM, et si tu fais tout au taquet, il y a de grande chance pour que tu sois cramé fin mai. En tout cas cette prépa ne te permettra pas de faire d'arriver au mieux de tes capacités à nice.
Je suis pas spécialiste et je me trompe peut etre completement, mais j'ai pensé exactement la meme chose.
hello je donne des news de mon entrainement: cette semaine de vacances a ete pas trop vu les conditions meteo j ai fait 4 sorties de velo ( 2 de 80 et 1 de 100 a 31 de moyenne et une de 120 avec des petits cols a 27 de moy)
j ai fait un enchainement nat en mer de 50 min et une heure cap
une sortie de recup en cap de 1H10 soit deja 16 H
j espere que c pas trop
ce we surment un peu de natation et une sortie cap de 1H20
la semaine prochaine recup et dimanche duathlon ld de hyeres
a plus les amis
ducatilio a écrit :hello je donne des news de mon entrainement: cette semaine de vacances a ete pas trop vu les conditions meteo j ai fait 4 sorties de velo ( 2 de 80 et 1 de 100 a 31 de moyenne et une de 120 avec des petits cols a 27 de moy)
j ai fait un enchainement nat en mer de 50 min et une heure cap
une sortie de recup en cap de 1H10 soit deja 16 H
j espere que c pas trop
ce we surment un peu de natation et une sortie cap de 1H20
la semaine prochaine recup et dimanche duathlon ld de hyeres
a plus les amis
(perso je trouve que tu charges beaucoup à pied )
Morgan alias MorganiSgood membre de la secte cervélo.
ducatilio a écrit :hello je donne des news de mon entrainement: cette semaine de vacances a ete pas trop vu les conditions meteo j ai fait 4 sorties de velo ( 2 de 80 et 1 de 100 a 31 de moyenne et une de 120 avec des petits cols a 27 de moy)
j ai fait un enchainement nat en mer de 50 min et une heure cap
une sortie de recup en cap de 1H10 soit deja 16 H
j espere que c pas trop
ce we surment un peu de natation et une sortie cap de 1H20
la semaine prochaine recup et dimanche duathlon ld de hyeres
a plus les amis
Quelle chance tu as d'habiter dans le coin de hyeres j'y étais pour mon stage de pré-saison et j'ai jamais autant aimé le vélo que dans ta région. (notre dame des anges)
Dsl j'ai un peux pourri le post et bonne continuation
Ce week end, après une semaine de vacances et un temps pourri de chez pourri, de rage j'ai fait une "sortie" de 245 km.
J'ai roulé en moyenne à 25-26 soit en dessous de mon allure visée sur IM (plutôt 29).
Mis à part que ça m'a permis d'apprendre à m'alimenter et à m'hydrater sur de longues durées, est ce que rouler 9 heures de suite a un quelconque intérêt pour la prépa d'un ironman?
Parce que les 3 dernières heures, j'ai roulé avec les cuisses bien lourdes, mais pas brulantes comme après un CD ou LD puisque je n'appuyais pas comme un boeuf.
Alors utile ou pas selon vous ?
ironturtle a écrit :
Mes sorties IM pour faire 28 de moyenne pendant la course: 80 km max.
Ah mais je ne prétends nullement avoir des facilités en vélo.
Je viens de la course à pieds et j'ai donc des jambes de kénians soit des cuisses grosses comme des doigts. Il parait qu'il faut rouler et j'aime ça alors après 4 jours à regarder tomber la pluie, dès la première éclaircie, j'ai sauté sur mon vélo, et vlan, si tu poses le pieds à terre t'es mort.
Pour te rassurer, avant cette sortie, je n'avais jamais fait plus de 100 km à la suite.
ah ouf!!
Mais moi non plus je n'ai aucune facilité à vélo. J'ai commencé la CP à 36 ans et le tri 5 ans après en étant nul en natation et à vélo.
Alors 245 km même en rêve je n'imagine pas!
"Il n'est de plus grand malheur que de laisser mourir le rire dans ton coeur"
