concilier volume d entrainement et recuperation?

[ducatilio]

preparant un im a nice je m entraine bcp de 13 a 18h en plus de boulot de medecin biologiste et la garde alternee de ma fille
comment accepter de recuperer? sans avoir peur de pas etre pret
merci de vos temoignages

[hentic]

en planifiant ton temps de récup,par exemple? savoir a l'avance que tel jour ou demi journée de récup tu vas aller au cinoche+ restau+ visite de courtoisie chez ton velociste, tu dois lire tant de pages du bouquin que t'as commencé ya 6 mois,voir une expo,nettoyage complet du velo,ect...enfin bref,avoir prévu un truc précis et t'y tenir.....mais enfin bon,avec un vrai boulot,un gosse a garder a mi temps, environ 15 heures d'entrainements hebdomadaire,t'arrives qd meme a tourner en rond et te poser ce genre de questions? sans vouloir etre indiscrte,ton boulot te prends combien d'heures par semaine?

[El-jibe]

La récup fait partie de ton entraînement. C''est donc à planifier comme le dit Hentic. C'est pendant la récup que tu encaisses tes entraînements et que tu progresses.
Il vaut mieux arriver un peu sous-entraîné le jour J que trop entraîné (c'est-à-dire cramé).

[ducatilio]

je bosse de 7H a 12H et 15H A 18H mais j ai deux apre de libre par semaine

[El-jibe]

je bosse de 7H a 12H et 15H A 18H mais j ai deux apre de libre par semaine

Soit huit heures par jour. Rien de bien extraordinaire en somme (il y a des gars sur ce forum qui bossent plus et s'entraînent plus que toi, avec une vie au moins aussi compliquée sinon plus).
Ne t'inquiète pas, tu vas t'en sortir sans-au-cun-pro-blè-me !

[Bryce]

Avec une pose de 3h le midi + 2 aprés-midi de libre par semaine c'est royal pour placer les entraînements et programmer facilement du repos

L'idéal si t'as 2 aprés-midi de libres c'est de parfois en garder une sans entraînement comme ça tu auras vraiment l'impression de récupérer, de passer "beaucoup" de temps sans penser sport, ce qui est toujours bénéfique sur du long terme pour garder la motivation au plus haut

[triathlonnature]

J'ai la même problématique donc dans ce cas je priviligie la récupération même s'il est dur parfois de supprimer un entraînement.