séances de force en spécifique

stef974 · Message non lu par **stef974** » 13 janv. 2005, 19:46

salut à tous.
je fais actuellement un cycle de travail de la force en muscu et je me demandais quels exercices vous connaissez pour de la force spécifique en nat,vélo(pas HT) et cap.
je connais les exos vélo HT:une jambe, surbraquet et de même en bosse...mais il doit bien y en avoir d autres.
pour la nat et la cap c est le flou.peut etre des sprints

je suis pas tres sûr que le sprint soit du vrai travail de force.

spin · Message non lu par **spin** » 13 janv. 2005, 20:10

porté par deuch' , le gros short multi poche : le plus difficile , pour celui-la , ne se concentrer que sur l'amplitude du geste sur des distances faibles

portépar les 4 mannequins , le jeu de la corde version natation : le principe est simple , deux gars , deux ceinture , une chambre à air , pendant que l'un nage sur 25m l'autre fait le mort , et on alterne tout les 25

porté par le plus beau , le jeans mi long , très efficace pour l'echauffement et le travail technique

encore porté par le plus beau , les godets ( qui ne se mettent pas comme ça

) , très sympa pour régler facilement le niveau de frein

stef974 · Message non lu par **stef974** » 13 janv. 2005, 20:25

j ai bien pensé aux freins en nat le problème c est la tronche que vont faire les MNS:"monsieur le maillot de bain est obligatoire"...

spin · Message non lu par **spin** » 13 janv. 2005, 20:26

tu te fous de moi ...je vois que tu esà la réunion , j'éspère au moins que tu nages tout les jours en mer

stef974 · Message non lu par **stef974** » 13 janv. 2005, 20:40

j ai peur des sharks...sans dec la mer on s en lasse assez vite.
si encore c était à coté, pour moi c est à 40 bornes et avec les bouchons ça fait plus de trajet que d entrainement.
t as pas des petits trucs de pistard pour la force?

spin · Message non lu par **spin** » 13 janv. 2005, 20:45

je fais très peu de force spécifique , j'estime qu'il est beaucoup plus efficace de travailler en salle et de conserver technique et cardio sur le vélo ...

stef974 · Message non lu par **stef974** » 13 janv. 2005, 20:56

pense tu que du travail en sprint soit bénéfique pour un gain de force ou faut il nécessairement réduire la vitesse d execution?

spin · Message non lu par **spin** » 13 janv. 2005, 21:52

lors d'un sprint départ arrété , seul les quelques premiers mouvement de bras sont a dominante force , ensuite , il s'agit de pouvoir lier technique et véocité ...

en cyclisme , c'est exactement la même chose ...

il existe plusieurs paramètres de la vitesse ...

force de démmarage ( liée àla force max )

force explosive

endurnce de force ( maintient de Vmax )

vitesse d'execution ( lié à la technique , à l'habilité et à la typographie musculaire )

facteur métabolique ( poll phosphagène )

losque l'on te demande un effort de chrono sup à 10-15" , lma plus part de facteurs sont différents ou n'entre pas en jeu dans les même proportions ...

notement au niveau métabolique et au niveau musculaire ...

donc ma réponse est NON , les sprint n'améliore pas la force spécifique d'un rouleur ...

mais si tu veux etreun caillide sur les relance ou griller tout le monde aux transition ou à l'arrivée , cela peut etre utilise mais l'enjeu ne mérite pas la somme de travail pour perfectionner cette zone de travail ...

stef974 · Message non lu par **stef974** » 14 janv. 2005, 15:32

si je fais de la force c est un peu par goût de la muscu.j avais l habitude avant le tri de faire au moins un mois de muscu en janvier et ça m' est resté.
j essaie d orienter les séances vers de la force histoire de travailler un paramètre différent de ceux que l' on sollicite toute l année.
j espère, et tu me contrediras si j ai tout faux,avoir avec ce type de travail un petit plus lors des futures séances spécifiques vélo ou nat orientées puissance.
toutes mes fellicitations pour tous tes précieux conseils.