Je m’entraîne pour faire mon premier triathlon au printemps. J’essaye de progressivement planifier et d’organiser mes entraînements. Et je me pose pas mal de question sur la façon de s’entraîner.
Dans mes lectures j’ai trouvé quelques sujets sur le surentraînement. Il est conseillé de prévoir des périodes de régénération. Sur un site de triathlon il est dit qu’un cycle de 4 semaines est bien pour un entraînement (la dernière semaine étant consacrée à la régénération et à la récupération). La question que je me pose, que faut il faire dans cette semaine ? Diminuer les nombre de séances d’entraînement ? Diminuer l’intensité des séances ? Diminuer le temps des séances ?
De plus j’ai accès facilement (à mon travail) depuis peu à une salle de musculation. Pourriez-vous me conseillez sur les muscles qui sembles intéressants de travailler en salle pour le triathlon (genre abdos) ? Ou cela n’est peut être pas forcement utile ?
Pouvez-vous m'aider ?
Vivement le premier tri.
Merci beaucoup
