Transition vélo > cap sur Ironman

[jolm]

Bonjour,

Sur du long, es ce qu'apres le vélo vous commencer a courir d'emblée ou vous démarrer en marchant quelques minutes ou plus pour laisser les jambes se déshabituer des mouvements du vélo ?

La question s'adresse peut etre plutot a ce qui ne vise pas un temps.

Slts

Joachim

[Bryce]

Salut Joachim,

La question ne va pas se poser comme ça en pratique : Sur du moyen et du Half, tu vas courir sans soucis après le vélo (tu rentres facilement dans ton rythme dès les premiers km).
Sur du long et Ironman...du vas peut-être marcher sans le vouloir sans pouvoir courir au début du marathon (en pensant : là je crois que ça va pas être possible pour le marathon ) et puis tu vas retrouver une foulée proche du courir du Dimanche suffisant pour courir un marathon sur Ironman

[jolm]

ok, c'est donc au feeling. Faut laisser venir plutot que de vouloir courir et se caler sur un rythme (meme lent) de suite

[Bryce]

ça va dépendre de plein de trucs...

Si t'as pas trop forçé en vélo et que tu poses relavtivement frais...yaura pas trop de soucis
Si t'es cuit aprés le vélo ya des chances que tu pleures pendant les premières foulées

Et ça dépend aussi de ton niveau...
Regarde les mecs qui tournent en 9h, ils démarrent le marathon plus rapidement que bcp de gars sur un marathon sec

Et ya aussi la gestion de l'épreuve, c'est pas un mauvais calcul de partir doucement en début de marathon (tu "récupéres" de ton vélo et tu gardes ce qui te restes d'energie pour les 30 derniers km)...Trés souvent tu commences la partie course à pied (c'est valable aussi sur des formats plus courts) au rythme que tu aimerais tenir jusqu'à la finish line...et t'exploses à la moitié, tu finis biennnn plus lentement

A réfléchir (A méditer même )

[Christian Robin]

Bonjour,

Sur du long, es ce qu'apres le vélo vous commencer a courir d'emblée ou vous démarrer en marchant quelques minutes ou plus pour laisser les jambes se déshabituer des mouvements du vélo ?

La question s'adresse peut etre plutot a ce qui ne vise pas un temps.

Slts

Joachim

Les collègues t'ont tout dit. Je ne sais plus qui était vainqueur à Embrun en 2007, mais il a fait une transition de Grand Prix, et a démarré plus vite que je ne courrai jamais un 400 mètres...
Faire un temps, c'est faire le temps qu'on s'est fixé, ou dont on rêve de façon réaliste...A défaut d'être modeste, il faut rester lucide: j'ai un peu l'impression qu'il faut faire comme si on n'avait pas pédalé, je veux dire par là comme si on n'était pas "chaud", qu'on commençait une séance de cap: il faut bien 20 à 30 mn pour retrouver sa foulée, donc, ne pas marcher si on n'en ressent pas le besoin, mais démarrer calmos.De toute manière, c'est le cardio qui va te guider, en relativisant les choses: tu es déjà bien entamé par le vélo, et tes puls resteront bien en dessous de ce que tu ferais sur un trail , un semi, et même un marathon: ton coeur n'en veut plus, il se croise les bras...