) et que tu ne pourras ou ne voudras plus ingurgiter 
il existe tellement d'aliments riches en "énergie" qu'il suffit d'y penser pour le faire!!
autrement , et très important, essaie tous avant la compétition: à l'effort, à l'entrainement, en sortie longue, avec la chaleur;
chaque paramètre peut modifier ta capacité à assimiler chaque chose!!!
On en paie souvent le prix fort: comme disait un "camarade" plus, meme les "PROS": olivier et charly, ne sont à l'abri et pourtant l'organisme est largement sollicité et différentes manières (là c'est impardonnable
)Renseigne toi sur les produits qu'il y aura aux ravitos et essaie les comme ça aucun soucis tu pourras toujours t'arréter.
En ce qui concerne le nombre de fois: toutes les 1/2 heures en vélo (plutot solide ou en alternance avec des gels)plus sur la dernière heure en prévision de la course à pieds ou il est difficile de manger solide
Par contre un petit truc (c'est l'expérience) en cas de coup de barre (genre hypoglycémie...
) prévoir un tube "coup de fouet" (pas trop fort quand meme)quelqu'il soit ça redémarre plus vitece n'est pas fulgurant quand meme
voila pour mes essais sur long
