BESOIN DE CONSEIL POUR ENTRAINEMENT

[Haiti]

Bonjour à tous, j'aimerais savoir si quelqu'un peut me fournir des conseils pour planifier mon entrainement, je débute dans le triathlon, j'ai pratiqué la natation et maintenant je ne peux plus faire partie d'un club à cause de mes horaires de travail.
J'ai du mal à planifier mon entrainement, sachant qu'en ce moment je dois surtout travailler la récupération active, la technique et le renforcement muclulaire puis ensuite le foncier pendant trois mois pour attaquer le travail au seuil, VO2Max ... jusqu'à la saison de compétition.
Le problème est que je ne sais pas comment faire évoluer mes séances dans le temps pour bien progresser, j'ai tendance à souvent faire des séances de même intensité à chaque fois.
Si quelqu'un pouvait me fournir des conseils, j'en serai ravie, merci d'avance.

[tropical victim]

ben les mecs, personne pour aider une jolie nageuse ?

[Haiti]

bon, ben je n'ai pas beaucoup de succès, tant pis, merci quand même,
ah oui j'ai oublié de préciser que j'étais interessée par le LD voir MD,
je voulais juste savoir comment faire évoluer mes séances les unes après les autres durant les différentes périodes, récup, foncière etc ...
dans chaque discipline.

[TIRELIPIMPON]

Clic sur index forum--->entrainement---> et deja tu as une source assez consequente de données.

Sinon Pause des questions plus specifique quand tu te retruuves devant un dilemne, car pour te repondre là il faut 4 pages !

[nestriman]

Pour un bon début il faut garder au moins un jour complet de récupe par semaine..., une activité par jour sera déjà pas mal ...si ton corps accepte (c'est qu'il en veut !!) passe sur quelques jours à 2 activités par jour de temps en temps ....tu risques d'être souvent fatiguée (normal !!) ...voilà pour commencer il faut habituer ton corps à plus de sollicitation...et mange bien !!

[yoann-51]

le mieux serait sans doute de te rapprocher d'un club de tri

si tu précises où tu habites je suis sur qu'il y a plein de gens qui te proposerons de les rencontrer et de joindre à eux pour l'entrainement...
bon courage en tout cas.

[nestriman]

[

quote="yoann-51"]le mieux serait sans doute de te rapprocher d'un club de tri

si tu précises où tu habites je suis sur qu'il y a plein de gens qui te proposerons de les rencontrer et de joindre à eux pour l'entrainement...
bon courage en tout cas.

[/quote]
Une très judicieuse idée ...

[Haiti]

Oui, c'est sur qu'étant en club de tri ce serait plus simple pour moi, le souci c'est que je me suis déjà renseignée, habitant à Lyon j'ai contacté le CRV Lyon Triathlon et l'Asvel Tri mais les créneaux d'entrainements sont en même temps que mes horaires de travail 12h00 - 20h00 du lundi au samedi ou mardi au vendredi.
C'est un inconvénient pour moi.
Donc je m'entraine seule, souvent le matin, bien sur et parfois le soir.
Seulement il faut aussi que les horaires d'ouverture piscine correspondent donc c'est pas facile au niveau organisation.
S'il y avait un club lyonnais de triathlon qui proposait des entrainements les matin jusqu'à 11h00 ou le soir à partir de 21h00 ça m'arrangerais vraiment, j'en
serai même ravie, pas de bol je n'en ai pas encore trouvé.

Mais ne desespérons pas ....

Je suis quand même bien motivée alors j'ai opté pour l'entrainement perso, c'est pas facile quand on débute dans la discipline.

[pacman76]

Il ya aussi de tres bon bouquins pour t'aider
Regarde a gauche dans boutique a livre

[Haiti]

Pui je me suis procurée le bouquin "triathlon s'initier et progresser" edition amphora
je vais jeter un coup d'oeil à cette rubrique en tout cas.

[Bryce]

Tout dépends du niveau que tu souhaites avoir...

Pour un niveau débutant, moyen ou même bon mais pas Top10 tu peux t'entraîner seule...c'est certain il faut s'auto-motiver mais beaucoup le font.

En tout cas bosser de 10h à 20h c'es top pour les entraînements, j'ai bossé pendant un moment de 13h à 21h, tu peux caser facilement tous tes entraînements le matin et même faire en semaine des entraînements assez long ce qui n'est pas possible quand tu t'entraînes avant d'aller bosser à 8 ou 9h

[Odin]

Certaines piscines sont ouvertes très tôt dans certaines agglomérations.

[pacman76]

Pui je me suis procurée le bouquin "triathlon s'initier et progresser" edition amphora
je vais jeter un coup d'oeil à cette rubrique en tout cas.

Le triathlon
de Didier Bertrand

Manuel complet s'entraîner pour le triathlon
de Paul Van Den Bosh - Marc Herremans

Ces deux la sont excellent