Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
boul a écrit :Heu moi c'est 1h24 sur semi marathon et 1h50 voire plus sur 20km en triathlon... J'ai passé beaucoup de temps à travailler les enchainements et rien à faire. Je dois mal me démerder... Où alors je suis en sur régime à vélo...
en effet, le problème doit venir de ta prépa vélo...
dixit 'Rodolphe Debureau' : "si vous perdez plus de 2' par rapport à un 10km FFA, c'est que vous manquez de travail quantitatif et qualitatif en vélo"
une solution est alors de diminuer la charge de travail en càp (niveau intensité en gardant le même nb de séances) et de reporter cette charge de travail sur le vélo
boul a écrit :Heu moi c'est 1h24 sur semi marathon et 1h50 voire plus sur 20km en triathlon... J'ai passé beaucoup de temps à travailler les enchainements et rien à faire. Je dois mal me démerder... Où alors je suis en sur régime à vélo...
en effet, le problème doit venir de ta prépa vélo...
dixit 'Rodolphe Debureau' : "si vous perdez plus de 2' par rapport à un 10km FFA, c'est que vous manquez de travail quantitatif et qualitatif en vélo"
une solution est alors de diminuer la charge de travail en càp (niveau intensité en gardant le même nb de séances) et de reporter cette charge de travail sur le vélo
J'y vois peut-être une explication à ma "non-baisse" de régime (voir hausse !!!) en cap car il est vrai que j'ai un gros foncier vélo et l'habitude de faire des 100 bornes sans trop taper dedans.
Donc si je te suis bien, il faut que je continue à charger en vélo
boul a écrit :Heu moi c'est 1h24 sur semi marathon et 1h50 voire plus sur 20km en triathlon... J'ai passé beaucoup de temps à travailler les enchainements et rien à faire. Je dois mal me démerder... Où alors je suis en sur régime à vélo...
en effet, le problème doit venir de ta prépa vélo...
dixit 'Rodolphe Debureau' : "si vous perdez plus de 2' par rapport à un 10km FFA, c'est que vous manquez de travail quantitatif et qualitatif en vélo"
une solution est alors de diminuer la charge de travail en càp (niveau intensité en gardant le même nb de séances) et de reporter cette charge de travail sur le vélo
Je pense que le travail quantitatif à vélo je l'avais avec 200 bornes en moyenne par semaine. Par contre c'est sans doute la qualité qui fait défaut : trop de km en endurance. Ceci explique cela. Par contre je suis convaincu que la gestion est à revoir car si on progresse à vélo, on aura tendance à vouloir aller plus vite et à se cramer tout autant...
