positionnement semaine gros volume

[stef91140]

bonsoir,

avis aux spécialistes es-training triathlon...

est il judicieux de positionner une (ultime) semaine de gros volume d'entrainement 2 semaines avant un objectif ?? (tri/du LD)

est il trop tard pour la positionner ?? trop tôt, je pense pas....

sachant qu'après je compte faire 1 semaine d'intensité, séances plus courtes mais plus toniques
puis la semaine de récup classique avant la course du dimanche....

autre solution, positionner cette semaine de volume 3 semaines avant - la semaine prochaine en fait....

et du coup enchainer avec 2 semaines d'intensité (ou autre ??) + 1 semaine de récup...


l'idée n'est pas de combler un manque d'entrainement mais au contraire de peaufiner une dernière fois une préparation déjà bien construite et un niveau physique (personnel) presque optimal....

bref, que feriez vous à 4 semaines de votre objectif ??

merci !!

stef

[stef91140]

eh bien alors ??

personne pour me conseiller ??

utilité de caler une semaine d'entrainement "gros volume" 3 ou 4 semaines avant un objectif....

pas d'avis ??

[ludo3523]

Vu que j'ai tres peu d'experience ( juste 1 IM et 2009 et nice dans 4 semaines ) je ne pourrais pas te conseiller

par contre voici ce que j'ai de prevu d'ici la :

ces 3 jours qui viennent ( mini stage d'environ 15 heures avec 1 enchainement velo cap de 3 heures plus 1 heures cap ) ce qui me fera une semaine à environ 20 heures
objectif - 2 semaines : je charge encore ( semaine à environ 15 heures ) en foncier surtout bike ( avec de sûr une sortie de 4 à 5 heures le mardi 1h45 à 2 heures en cap sur parcours type trail peu valonné ) et en nage je vais essayer de me rapprocher des 1 heures 30 ( temps estimé sur IM, je sais gros NDM )
objectif - 1 semaines : je fais du rythme en cap en ne depassant pas l'heure, et bike je fais des seances qualitatives de max 2 heures. en nage je reste sur des seances de 1 heures à 1heures 15
semaines de l'objectif : le mardi bike cool cool cool de 1heures 30 et peut etre un footing de 30 mn cool cool et la seance nage du vendredi matin de 1 heures et IM le dimanche...

Voilà, en revanche toutes les reponses que tu auras m'interesseront aussi enormement

[stef91140]

merci Ludo !!

donc pour toi, une semaine de gros volume te parait encore bénéfique à s-3 et s-2....

s-2, je suis pas trop sur, c'est vachement proche du jour J, mais à toi de voir, si ton corps le "demande" et le supporte...

s-1 et s, on est d'accord, du rythme puis de la récup, bon point !!


d'autres avis ??

merci !!

[coluccinico]

Bonsoir Steph,

Je ne sais pas si ma réponse sera bien bien utile étant donné que je suis vraiment un foetus sur la distance (18ans) mais je prépare l'IM de Zurich pour le mois prochain.
Personnelement, je trouve que c'est une bonne idée de faire de bonnes séances de volumes en S-4 et S-3, par contre après, ca fait un peu juste je pense.

Pour ma part, j'ai énormément travaillé le volume depuis janvier, avec des semaines régulières a 70km a pied. Je ne vais donc pas vraiment chercher a en faire beaucoup plus jusque Zurich, par contre, je risque de soustaire des séances pour courir de plus longues distances. En revanche en vélo, en ce moment, je roule 3* par semaine 150km le mercredi, 90km le vendredi et 150 minimum le dimanche ( oui j'adore le vélo)

J'espere que ceci aura eté un mimimum utile,

Bonne soirée

[stef91140]

tous les avis sont bons à prendre, merci Nico et bonne prépa !!