préparation fonciére

[cooper77]

Je viens de finir ma saison trail par la Saintélyon et après une bonne semaine de récupération, je compte reprendre le tri avec comme objectif 2011 le LD de troyes en juin et ensuite j'aimerai celon les sensations refaire un half ou l'ironman qui se déroulera en Octobre à Narbonne.
Pour repartir sur de bon rail je compte suivre la prépa pour ironman de nice de Mr HEMERLIN que l'on peut trouver sur tri mag.
Ma question est de savoir si elle est adaptée pour mes objectifs sachant que l'année dernière j'ai accès sur le trail (45/70 bornes), fait un treck vélo l'été (Paris/limoge) et ai nagé lors de mes deux blessures.
Par contre je ne pourrai nager qu'une fois par semaine sauf période de vacance 2X.

[roue832g]

quel est l'objectif de ton "objectif" ?
quel est ton niveau ?

[Christian Robin]

j'ai accès sur le trail (45/70 bornes),
Par contre je ne pourrai nager qu'une fois par semaine sauf période de vacance 2X.

Ça veut dire quoi, tout ça???

[Ceditex]

j'ai accès sur le trail (45/70 bornes),
Par contre je ne pourrai nager qu'une fois par semaine sauf période de vacance 2X.

Ça veut dire quoi, tout ça???

Attends je branche le décodeur pschhtth..zzz.. psss... Attends, ça arrive ....

.... psschh ... Ma saison précédente a été orientée trail, j'ai notamment effectué un (des?) trail(s) de 45 à 70 km. ppscchh....
zz... Pour ma préparation IM, mon emploi du temps me permettra de dégager un seul créneau hebdomadaire pour la natation, sauf pendant les vacances scolaires où je pourrai aller à la piscine 2 fois par semaine ...zzz..psssshh.... cling.

[thomastr1]

c'était "j'ai axé" AMHA

[cooper77]

Merci pour les corrections d'orthographes , et très bonne traduction.
Maintenant, peut on parler tri!

[roue832g]

réponds aux questions qu'on te pose pour t'aider alors .

Mais le mieux quand même est que tu regardes les précédents posts de cette rubrique, tu en apprendras plus, et par toi-même .

[Sophie]

Le hic, si tu suis la prépa de Guy Hemmerlin pour l'IM de Nice, c'est que celui-ci a lieu en juin, alors que toi, si tu fais un IM, ce sera en octobre si j'ai bien compris... Tu risques d'être un peu décalé du coup

[Ceditex]

Apparemment t'as une bonne caisse, vu ton expérience, ça semble jouable. Mais dis-en plus sur les 2 blessures dont tu as parlé.

Et après, ton succès dépendra de ta motivation, de ton assiduité et surtout de ta capacité à adapter le plan dont tu parles, à tenir compte de tes expériences personnelles pour progresser et travailler plus particulièrement tes points faibles. Appliquer un plan à la lettre c'est bien mais ça ne suffira pas, c'est pas magique, ça ne fera pas de miracle.

C'est pas Hemmerlin l'enchanteur

Ok je

[cooper77]

Alors je récapitule:
-Objectif de la saison tri LD de Troyes.
- Si j'ai de bonnes sensations je projette peut être l'ironman en Octobre de Narbonne ou autres...
Ma question était: Est ce que, et seulement, la préparation foncière que l'on trouve dans le programme ironman france de Guy hemerlin pouvait convenir pour mon objectif du moi de juin.
-Mon niveau CAP est de 17 km/h de VMA. J'ai cette année participé à deux trails distance marathon avec 1500m de dénivelés en un peut plus 4h et la SaintéLyon 70 km en 8h30.
-En vélo, j'ai l'année dernière fait un trekking Paris Limoges paris entre 130/150 km journées à 25 de moyennes. Si non quand je sors 2/3 heures je suis bien à 27 moyenne.
-La natation quand j'étais en club tri, je n'étais pas le plus mauvais et n'étais pas le meilleur.
- Pour les blessures, une inflammation de l'aponévrose début Janvier et grosse entorse Avril. Je n'ai pu reprendre la CAP que mi juillrt.

[roue832g]

tu as quel objectif à ton triathlon, ça veut rien dire mon objectif est le triathlon de lamotte-beuvron, objectif de finir ?De temps ?De forme ?De place ?

[mbo]

Un ironman à Narbonne en octobre????
t'as vu ça ou?

[Christian Robin]

1) c'est peut être l'IM de Barcelone...
2) Guy Hemmerlin ne passant pas pour un branleur, tu chopes son plan, tu te l'adaptes pour le LD de Troyes, qui est ton premier objectif, et ensuite, tu te fixes un second objectif, ton IM d'octobre, par exemple: pour atteindre celui ci, tu te tapes une petite récup' d'endurance d'une petite dizaine de jours, et tu rattaques en comptant à rebours:ce qui me semble important, et immuable, c'est la montée en puissance et la récup' finale ( "tapering, ça s'appelle, je crois) comme tu as la caisse, ça passera...Tu n'as rien d'extraordinaire, ni en bon, ni en mauvais..;Des dizaines de mecs enchaînent par exemple Vendôme, Nice ou Roth, Embrun, St Jean de Luz sans débander....et pour certains d'entre eux, pas pour faire de la figuration...

[roue832g]

...
2) Guy Hemmerlin ne passant pas pour un branleur, quote]

c'est juste un photocopieur

[cooper77]

L'objectif est de finir, ça c'est sur, après n'ayant pas de chrono référence je ne peux parler de temps mais je ne veux pas faire de la figuration.
-Et pour la préparation foncière de Mr HEMERLIN, je ne demande pas si elle de qualité, mais est elle adapté pour le format de Troyes alors que la prépa est conçue pour l'ironman.
-Deuxième question: comment adapté un plan ironman pour une distance half?
Faut il diviser par deux? Je ne pense pas. Peut être effectuer 3/4.