Débutant cherchant des conseils

[DJJJJJ]

ok, merci pour les infos Aurélie. En France c'est un projet pédagogique qui est mis en place avec les 1ère ou les 2nde qui consiste en la rédaction d'un dossier (pas autant de pages qu'en Suisse) sur une problématique commune déterminée par les professeurs et les élèves. A l'issue de l'année, le dossier est soutenu par les élèves et noté par le prof... parfois y a du très bon travail.... parfois les élèves se foutent clairement de la gueule des profs.... on va pas refaire le monde hein !

C'est avec les 1ères que ça se fait. Ça s'appelle les TPE (travaux personnels encadrés). En fonction de la filière, il y a de grandes thématiques imposées au sein desquelles le choix du sujet est libre pour les élèves, qui travaillent par groupe de 2 à 4. Le principe de base étant de développer une PROBLÉMATIQUE et surtout pas de faire un exposé. Il y a un rapport à pondre, une soutenance orale et une production en + (une expérience scientifique, des recherches perso...).

J'ai encadré les 1S cette année. En général ça donne de bonnes choses, à condition de marquer les élèves à la culotte pour que ça parte pas dans le loufoque ou le dilettante.

[falkner]

c'est tout à fait cela ! Merci DJJJJ..... faut dire que ca part souvent en live ce genre de travaux surtout quand pas très encadrés.... et vive le copié/collé dans les copies ! savent même pas faire ça les gamins sans se faire gauler !

[rusty]

salut

c'est combien ta VMA ? Poids ? expérience sportive ?

faut travailler dans TOUTES les zones, de l'endurance, résistance, seuil, frac et VMA !

Travail de maturité !? C'est rigolo ! Non, en France on a pas ça, mais on devrait peut-être l'ajouter plutôt que de supprimer des heures d'enseignement !

Alors ma VMA est de 14.5km/h. Je pèse 71 kg et je faisais du foot mais j'était tout le temps blessé donc j'ai arreté ! Je fais (seulement) 3 entraînement par semaine, un de chaque discipline et tout ça sur 15 semaines. Et mon objectif c'est de le finir en moins d' 1h50.

et pour Aurelie 218, la problématique de mon TM c'est "Etre capable de terminer mon premier triathlon "Short Distance Serie" en moins d' 1h50 après avoir suivi un programme d'entraînement de 15 semaines que j'aurai établi" et c'est dans la catégorie "physiologie sportive". Là je suis à la 5ème semaine de mon entraînement, il m'en reste 10 jusqu'au grand jour !

Je pensais faire 10 semaine d'entraînement foncier, oú je travaille surtout la zone 2 et un peu des zones 1 et 3, et une période pré-compétition, oú je travaille plus la technique, les enchaînements dans les zones 3, 4 et 5.

Mais en gros,je ne sais pas si les zones faîtes en fonction de la FC Max sont les mêmes que celle faîtes en fonction du pourcentage de la VMA ? Si oui ça veut dire que je ne dois pas modifier mon programme d'entraînement, je dois juste réajuster les FC correspondante aux zones (Vous me suivez toujours ?)

Et sinon, comme l'a dit Aurélie 218, pour le Travail de Maturité on peux vraiment faire ce que l'on veut (et je trouve ca super d'ailleurs!) et moi j'ai voulu me mettre au défi de faire un triathlon !

[DJJJJJ]

Mais en gros,je ne sais pas si les zones faîtes en fonction de la FC Max sont les mêmes que celle faîtes en fonction du pourcentage de la VMA ?

Vaste débat
Mais de toute manière sur le terrain le seul indicateur dont tu disposes est la Fc. Donc faut faire avec... il se peut aussi que pour un débutant comme toi la VMA évolue significativement avec l’entraînement (enfin, si tu fais uniquement du foncier pendant 10 semaines ce sera sans doute limité...). Mais il serait intéressant de refaire un test à la fin des 15 semaines (genre max le jeudi précédant ta course si elle a lieu le dimanche)

Amuse-toi bien

[falkner]

15 semaines...- 10 de foncier ça va être dur de décoller ! Remarque avec 71 kg tu dois pouvoir forcer un peu sans trop te fatiguer !!!! Essaye d'inclure des séances de fractionnés.... dans tes sorties cap.... humm, je te relis "Je fais (seulement) 3 entraînement par semaine, un de chaque discipline et tout ça sur 15 semaines".... en gros tu cours, nage et roule 1x par semaine ! Bon.... bah continue comme cela, inutile d'ajouter quoi que ce soit de plus, ça ne servirait à rien sauf certainement à te blesser. Peut-être pourras-tu ajouter du seuil dans TOUTES tes sorties à savoir soutenir des allures plus rapides sur des laps de temps assez long (6 à 10' répétés 4 à 6 fois) ça te donnera un peu de puissance mais comme c'est soutenu par aucune autre séance.... je ne sais pas, essaye comme tu peux... mais c'est léger, très léger ! ton âge et ton poids te sauveront

[rusty]

Ok ! Merci de tout vos conseils en tout les cas ! Je vais essayé de les suivres et de faire au mieux ! C'est clair que c'est loin d'être idéal mais je ne vise pas la performance juste de le boucler en moins de 2h ! Les meilleurs mettent un peu plus d'1heure pour le finir.